Índice:
- Impacto do vício em mídia social
- Distúrbios visuais
- Interfere no tempo de sono
- Aumenta a depressão e a ansiedade
- Como reduzir o uso de mídia social
- 1. Limite o uso de mídia social
- 2. Encontre outras informações além da mídia social
- 3. Procurando atividades que sejam mais úteis
- Use a mídia social com sabedoria
O uso das redes sociais não conhece idade, desde crianças a idosos. A mídia social mudou quase completamente a forma como a sociedade moderna se comunica. Na verdade, é útil, especialmente para se comunicar com alguém à distância. A mídia social também foi projetada para que todos possam divulgar informações rapidamente.
No entanto, a mídia social também se tornou viciada em muitos, o que teve alguns efeitos negativos. Muitas pessoas passam a maior parte do tempo olhando para as telas gadget. Portanto, é melhor controlar o uso das mídias sociais em sua vida diária.
Impacto do vício em mídia social
Distúrbios visuais
Olhos que estão muito focados na tela gadget por muito tempo, pode causar vários problemas oculares, como pressão ocular, fadiga ocular, irritação, vermelhidão ou visão turva. Essa condição não é um problema permanente, mas se você a tiver com frequência, usar ferramentas como óculos e lentes para reduzir a exposição direta à luz ajudará a reduzir os efeitos da irritação nos olhos.
Interfere no tempo de sono
Os pesquisadores apontam para uma forte ligação entre o uso da mídia social e os distúrbios do sono. Alguém que passa seu tempo interagindo no ciberespaço quase o tempo todo tem um risco três vezes maior de sofrer de distúrbios do sono, incluindo insônia.
Muitos fatores fazem com que isso aconteça. Por exemplo, algumas pessoas tendem a manter sua existência no ciberespaço e é isso que as faz dormir tarde da noite. Muitas pessoas estão tão preocupadas em usar as mídias sociais que perdem a noção do tempo. Por exemplo, para responder a comentários nas redes sociais que nunca param ou apenas se tornam um internauta passivo. Toda meia-noite, apenas olhar a linha do tempo para não perder as informações mais recentes também pode interferir em suas horas de sono.
Ou talvez algumas pessoas já estejam tendo problemas para dormir primeiro, então use suas redes sociais para passar o tempo até que possam voltar a dormir. Na verdade, isso não ajuda.
Quando você passa o tempo jogando nas redes sociais gadget Antes de dormir, os raios de luz emitem gadget imita as propriedades da luz natural do sol. Como resultado, o relógio biológico do corpo percebe essa luz como um sinal de que ainda é de manhã e, portanto, a produção de melatonina é interrompida.
Aumenta a depressão e a ansiedade
Os efeitos da privação crônica do sono podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver depressão. Preencher a necessidade de longa data de permanecer online nas redes sociais tem sido associado à diminuição da autoestima e a um aumento do risco de transtornos de ansiedade e depressão
O uso frequente de mídias sociais, em particular entre crianças e adolescentes, também foi relacionado por muitos estudos a níveis elevados de estresse psicológico. Todos esses fatores podem estar ligados a desencadear ou exacerbar a depressão em crianças.
A mídia social também parece ser um lugar para alguém se expressar ou mostrar suas atividades diárias. Isso acaba gerando inveja em outras pessoas. Esse ciúme pode levar a transtornos mentais na forma de depressão. Além do ciúme, a mídia social também costuma ser um lugar para se estar assédio moral o que acontece com muita frequência. Muitas pessoas acabam se sentindo deprimidas, deprimidas e até decidindo cometer suicídio só porque se sentem humilhadas por muitas pessoas nas redes sociais.
Como reduzir o uso de mídia social
1. Limite o uso de mídia social
Limite a quantidade de tempo que você gasta nas redes sociais todos os dias usando um alarme ou cronômetro para controlar o uso da mídia social. Quando você se acostuma a limitar o tempo que gasta nas redes sociais, você se prepara para menos dependência das redes sociais.
2. Encontre outras informações além da mídia social
A mídia social é usada para obter as informações mais recentes, se você usa a mídia social para isso, procure outras alternativas para obter informações. Você pode ler sites de notícias (não de contas de mídia social), ler jornais ou assistir a notícias na televisão.
3. Procurando atividades que sejam mais úteis
Encontrar outras atividades pode reduzir a intensidade de suas visitas às redes sociais. Quanto mais ocupado você estiver, menos tempo terá para se concentrar nas redes sociais. Tente voltar sua atenção para esportes ou sair com as pessoas mais próximas a você.
Use a mídia social com sabedoria
Não que a redução da atividade nas redes sociais torne as redes sociais uma coisa má. Ainda há benefícios a serem obtidos quando você o usa com sabedoria. Ainda há uma sensação de conforto se você usar a mídia social com inteligência. O impacto da mídia social em você depende de como você a usa.
Você não precisa ter todos os tipos de mídia social. Basta estar ativo nas redes sociais que utiliza com frequência. Quando você reduz o uso de mídia social, há muitas outras coisas que você pode fazer. Por exemplo, sair com a família, amigos mais próximos e parentes, sair de férias, ler livros ou praticar outros hobbies. Você pode contar histórias livremente com amigos e familiares sem gadgets. O encontro com amigos e familiares torna-se mais significativo.
