Sucos para a constipação que são deliciosos e refrescantes & bull; ola saudavel

A constipação, também conhecida como difícil de defecar, deve ser muito perturbadora para a atividade Esta condição é bastante comum, pelo menos todo mundo já teve prisão de ventre uma ou várias vezes na vida. A boa notícia é que se acredita que beber suco de frutas regularmente seja eficaz no tratamento da constipação em casa.

Por que o suco é bom para a constipação?

Diz-se que você tem prisão de ventre quando tem menos de três evacuações por semana. Existem muitas coisas que podem causar prisão de ventre, algumas das quais incluem estresse, baixa atividade física, certas condições médicas, os medicamentos que você está tomando e outros fatores além do seu controle.

Mesmo assim, a maioria dos casos de prisão de ventre é causada pelos alimentos que comemos. Mais precisamente, o que é não nós comemos. Comer menos, raramente ou até mesmo não comer fibras é a principal razão pela qual você pode ficar constipado. Da mesma forma, se você raramente bebe água.

Portanto, a chave para superar a constipação é basicamente aumentar a ingestão de líquidos e fibras. Você pode obter fibra e ingestão de líquidos de frutas ou vegetais.

Frutas e fibras vegetais podem ajudar a estimular os movimentos intestinais de forma mais suave, para que os resíduos alimentares digeridos possam ser rapidamente excretados pelo corpo. Além disso, a fibra também é eficaz na absorção de água e torna os resíduos alimentares mais fáceis de serem removidos pelo corpo. Você poderia dizer que a fibra atua como um "lubrificante" na digestão.

Além da fibra, vários estudos mostraram que certas substâncias das frutas também são boas para melhorar a digestão. Um estudo publicado no Journal of the American Academy of Nurse Practitioners relata que o sorbitol, um álcool de açúcar contido na fruta, pode ajudar a aumentar os níveis de água e a frequência intestinal. Maçãs, peras e ameixas (ameixas) são alguns tipos de frutas ricas em sorbitol.

Várias opções de sucos para constipação

Infelizmente, nem todo mundo gosta de comer frutas ou vegetais em sua forma completa. É por isso que o suco é a melhor escolha para quem quer se livrar da constipação, mas não gosta de comer frutas ou vegetais. Com uma nota, o suco que você bebe não contém açúcar e adoçantes artificiais, sim!

1. Suco de pêra, maçã e kiwi

Fonte: Centro de Vida Saudável

Materiais:

2 maçãs verdes, cortadas em pedaços pequenos
1 pêra cortada em pedaços pequenos
1 kiwi, descasque a casca e corte em cubos
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Adicione todos os ingredientes e bata até que tudo esteja bem misturado.
Despeje no copo.
Suco pronto para servir.

2. Suco verde

Fonte: Família e lar saudáveis

Materiais:

1 cacho de espinafre fresco, lave e retire apenas as folhas
2 pepinos médios, descasque a pele e corte em pedaços pequenos
1 limão, basta levar a água
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Adicione todos os ingredientes e bata até que tudo esteja bem misturado. Adicione um pouco de água se o suco for muito espesso.
Despeje no copo.
Suco verde pronto para servir.

3. Suco de morango misturado com cenoura

Materiais:

6 morangos frescos, lave e corte em 2 pedaços
2 cenouras médias, descascadas e cortadas em pedaços pequenos
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Despeje no copo.
Suco pronto para servir.

O suco é bom para a constipação, mas é importante entender que a ingestão de mais fibras nas frutas ou vegetais frescos. Então, na medida do possível, tente comer frutas e vegetais inteiros, sim!