Índice:
- Vários nutrientes importantes para se livrar de cicatrizes de acne
- 1. Zinco
- 2. Omega-3
- 3. Vitamina A
Cicatrizes de acne demoram muito para cicatrizar. Bem, uma das maneiras mais naturais de se livrar das cicatrizes de acne e sem efeitos colaterais é comer regularmente alimentos saudáveis ricos em nutrientes para manter a pele saudável. Então, de quais nutrientes a pele precisa para se livrar das cicatrizes de acne? Descubra a resposta neste artigo.
Vários nutrientes importantes para se livrar de cicatrizes de acne
A seguir estão vários nutrientes que podem ajudar a se livrar das cicatrizes de acne, incluindo:
1. Zinco
O zinco é um mineral essencial que oferece benefícios para a saúde geral da pele e também promove o processo de cicatrização da pele induzida por acne.
Alimentos ricos em proteínas, como carnes vermelhas, peixes e aves são ricos em zinco. A maior parte do zinco contém melhor carne vermelha do que carne branca. Além disso, nozes e sementes como feijão, feijão preto, ervilha e soja também contêm uma grande quantidade de zinco.
Além disso, vários temperos culinários, como manjericão, gengibre, cominho e orégano, também são incluídos como alimentos ricos em zinco.
2. Omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a curar cicatrizes de acne porque contêm propriedades antioxidantes que podem reduzir a inflamação e manter a elasticidade da pele. Você pode obter ômega-3 no salmão, arenque, anchova, sardinha, cavala e atum. Outros alimentos ricos em ômega-3 são grãos inteiros e nozes, como sementes de linhaça, amêndoas, nozes e assim por diante.
Óleos insaturados como óleo de semente de algodão, óleo de cártamo, óleo de canola, óleo vegetal, azeite de oliva e vários óleos de nozes são ricas fontes alimentares de ômega-3. Os grãos integrais também contêm muitos ácidos graxos ômega-3, como aveia, trigo integral, arroz integral e gérmen de trigo. Escolha um produto integral feito com farinha moída para auxiliar no processo de cicatrização de suas cicatrizes de acne.
3. Vitamina A
A vitamina A é uma importante fonte de antioxidantes e também um componente essencial para a remoção de cicatrizes de acne. Não só para a pele, esta vitamina também tem muitos benefícios, como aumentar o sistema de defesa do corpo, desacelerar o processo de envelhecimento das células, manter uma visão saudável, crescimento ósseo e manter a função nervosa.
Encontre esse nutriente no fígado de aves, carne vermelha, ovos e laticínios gordurosos. No entanto, tenha cuidado, pois alguns desses alimentos também contêm altos níveis de gordura saturada e colesterol.
Outras alternativas sem gordura e sem colesterol são as fontes de alimentos vegetais de cor clara, como batata-doce, abóbora, cenoura, brócolis, espinafre e vegetais de folhas verdes escuras. Coma frutas como damascos, melão e uvas roxas para obter essa vitamina que cura a pele. Você pode escolher entre uma variedade de produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo clara de ovo, leite, sorvete, iogurte e queijo.
