As mulheres grávidas têm preguiça de se mexer? aqui estão 3 problemas de saúde e suas complicações

Quando grávida, geralmente você vai reduzindo várias atividades e atividades aos poucos. Na verdade, muita atividade durante a gravidez pode colocar em risco a sua saúde e a de seu filho no útero. No entanto, na verdade, mulheres grávidas que têm preguiça de se mover também correm o risco de ter vários problemas de saúde, você sabe.

Como resultado, se as mulheres grávidas têm preguiça de se mover

Mesmo que eles não possam fazer trabalhos pesados, isso não significa que as mulheres grávidas possam ter preguiça de se mover. Durante a gravidez, a ingestão de alimentos aumentará porque o bebê no útero precisa de nutrientes para se desenvolver. O aumento da ingestão de alimentos e a presença do feto no estômago, fazem a mãe ganhar peso.

Se você ganhar peso não for equilibrado com atividade física, o risco de várias doenças aumentará, como:

1. Diabetes gestacional

O diabetes gestacional é o diabetes que ocorre durante a gravidez. Sabe-se que cerca de 3 em 5 mulheres grávidas têm essa condição, embora nunca tenham tido diabetes antes. Para isso, as mulheres grávidas devem ser capazes de continuar controlando seus níveis de açúcar no sangue para permanecerem normais.

Quando você come, seu corpo quebra os carboidratos dos alimentos em açúcar (glicose). Essa glicose será transportada pela corrente sanguínea e para todas as células como energia. Bem, a transferência de glicose para as células requer insulina para que os níveis de açúcar permaneçam normais.

No entanto, durante a gravidez, a placenta libera hormônios de crescimento, alguns dos quais podem interferir na função da insulina na regulação do açúcar no sangue. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentam e pode ocorrer diabetes gestacional.

Além dos hormônios durante a gravidez, outro fator que aumenta o diabetes durante a gravidez é o excesso de peso. Se as mulheres grávidas têm preguiça de se mover, seu peso corporal aumentará e a função da insulina será prejudicada.

2. Depressão

Um estudo liderado pelo dr. Nithya Sukumar, da University of Warwick, encontrou uma associação entre gravidez e depressão e hábitos de sentar prolongados.

A equipe de pesquisa colaborou com o George Eliot Hospital NHS Trust na Inglaterra e descobriu que os sintomas depressivos são mais propensos a ocorrer em mulheres grávidas que têm preguiça de se mover, também conhecidas como sentar e deitar por um longo tempo.

Movimentos preguiçosos podem causar ansiedade e estresse em mulheres grávidas. Por exemplo, pense em como funciona o trabalho de parto, sentindo-se só e ganhando peso. A depressão durante a gravidez não é apenas prejudicial à saúde do corpo da mãe, mas também atrapalha o desenvolvimento do bebê no útero.

Os sintomas depressivos durante a gravidez não são muito diferentes da depressão comum. Geralmente, essa condição causa vários sintomas que duram 2 semanas ou mais, como:

Continue a se sentir triste, culpado e sem valor
Dificuldade de concentração e perda de interesse nas atividades que você normalmente gosta
Pensando em acabar com sua vida
Dificuldade para dormir ou dormir muito

3. Alta pressão arterial (hipertensão)

A pressão arterial normal em mulheres grávidas é inferior a 120/80 mm Hg. Se a pressão arterial estiver em torno de 140/90 mm Hg ou mais, pode ser considerada hipertensão. A condição geralmente não causa nenhum sintoma e só é reconhecida quando você mede a pressão arterial.

O volume de sangue durante a gravidez aumentará em até 45 por cento. O aumento da quantidade de sangue inevitavelmente deve ser bombeado pelo coração para todo o corpo. Isso faz com que o ventrículo esquerdo (lado esquerdo do coração) se torne mais espesso e maior, porque ele tem que trabalhar duro para bombear sangue extra. Essa condição pode tornar as mulheres grávidas propensas à hipertensão.

Bem, para mulheres grávidas que têm preguiça de se mover, a pressão arterial pode aumentar e piorar a hipertensão. Porque? Movimentos preguiçosos podem fazer com que o ganho de peso se torne incontrolável. Essa condição pode aumentar o fluxo sanguíneo no tecido, de modo que a pressão arterial aumenta.

Existem vários tipos de hipertensão durante a gravidez, a saber:

1. Hipertensão crônica

Essa condição geralmente ocorre porque a mulher já tem hipertensão antes da gravidez. O médico fará o diagnóstico de hipertensão crônica em mulheres grávidas, se essa condição ocorrer nas primeiras 20 semanas de gravidez. Normalmente, o médico lhe dará um medicamento seguro para manter sua pressão arterial sob controle.

2. Hipertensão gestacional

Essa condição geralmente se desenvolve após a gravidez passar da 20ª semana. Felizmente, essa condição pode ser curada depois que a mãe grávida dá à luz o bebê.

Complicações se as mulheres grávidas têm preguiça de se mover

A saúde do feto depende muito da mãe. Se a mãe for saudável, o feto também será saudável. Bem, o que acontece se as mulheres grávidas têm preguiça de se mover? Certamente terá um impacto negativo e ameaçará a saúde e a segurança do feto.

Complicações que ocorrem se as mulheres grávidas têm o hábito de ter preguiça de se mover.

Complicações do diabetes gestacional em mulheres grávidas

O açúcar no sangue que não é bem controlado em mulheres grávidas com diabetes gestacional causará vários problemas, incluindo:

O peso do bebê ao nascer é muito grande

Isso tornará as coisas difíceis para a mãe durante o parto. Se forçado, pode ocorrer o risco de danos aos nervos devido à pressão na área dos ombros. Por esse motivo, a equipe médica indicará às gestantes que dêem à luz o filho por cesariana.

Pré-eclâmpsia

Se as mulheres grávidas tiverem hipertensão e também diabetes gestacional, o risco de pré-eclâmpsia será ainda maior. Isso faz com que bebês nascidos prematuramente e mulheres grávidas tenham convulsões ou derrames durante o parto.

Hipoglicemia

O diabetes gestacional não controlado pode causar hipoglicemia após o parto. Isso requer que o bebê seja monitorado quanto ao açúcar no sangue por várias horas após o nascimento.

Complicações da depressão em mulheres grávidas

A depressão não tratada durante a gravidez representa um risco potencialmente perigoso para a mãe e o feto. Essa condição pode causar bebês nascidos prematuramente, bebês nascidos com baixo peso ou ainda com problemas de desenvolvimento.

Pior ainda, mulheres grávidas com depressão também podem fazer coisas que as colocam em perigo, cometendo tentativas de suicídio.

Se a depressão persistir após o parto, o desenvolvimento da criança também será prejudicado. A criança se tornará mais impulsiva, menos cognitiva, mais emocional. verificadores são difíceis de interagir bem.

Complicações de hipertensão em mulheres grávidas

A hipertensão durante a gravidez não tratada e os hábitos sedentários não eliminados causarão complicações, incluindo:

Pré-eclâmpsia

Essa condição pode causar sérios danos a órgãos vitais, como cérebro e rins. A pré-eclâmpsia, também conhecida como toxemia, pode causar convulsões. Se não for tratado imediatamente, será fatal. Os sintomas de pré-eclâmpsia que podem ocorrer em mulheres grávidas incluem:

O rosto e as mãos estão anormalmente inchados
Continue a ter dores de cabeça e visão perturbada
Dor abdominal superior junto com náuseas e vômitos
Dificuldade para respirar

Síndrome HELLP

A síndrome HELLP descreve uma variedade de condições, como hemólise, enzimas hepáticas elevadas e contagem de plaquetas baixa. Esta condição é muito grave e potencialmente fatal. Isso pode acontecer se a pré-eclâmpsia não for tratada imediatamente.

Outras complicações

A hipertensão não é apenas perigosa para a mãe, a taxa de crescimento fetal também pode ser perturbada. Essa condição pode fazer com que os bebês nasçam com baixo peso ao nascer, inclusive com outras complicações, como:

Descolamento prematuro da placenta: a placenta é descolada do útero prematuramente, fazendo com que o fluxo de sangue e nutrientes para o bebê seja interrompido
Parto cesáreo e parto prematuro: para que a mãe e o feto sobrevivam, o bebê nascerá prematuramente de parto cesáreo.

Dicas para mulheres grávidas para que não tenham preguiça de se mover

Uma maneira fácil de garantir que seu corpo permaneça ativo durante a gravidez é fazendo exercícios. Este exercício físico ajuda a controlar o peso, a fortalecer os músculos do corpo que são alongados pela presença do feto e a facilitar o trabalho de parto. Portanto, não faça da gravidez ou do medo de aborto uma desculpa para evitar exercícios.

Antes de fazer essa atividade física, sempre priorize a consulta de um ginecologista. Em seguida, aplique algumas dessas dicas para manter os exercícios seguros, como:

1. Selecione o tipo apropriado de exercício

Os tipos de exercícios mais recomendados para mulheres grávidas são ioga, caminhada rápida ou caminhada, natação e dança. É melhor evitar esportes como ciclismo, passeios a cavalo ou esportes que o deixam deitado de costas por longos períodos de tempo.

2. Não faça exercícios sozinho

Esportes são propensos a lesões. Para que isso não aconteça, é melhor pedir ao seu companheiro ou familiar que o acompanhe, cuide e supervisione.

3. Pare quando estiver cansado

Mesmo que seja saudável, não exagere. Se no meio do exercício sua respiração começar a ofegar, faça uma pausa.

4. Evite exercícios extenuantes

Se você começar a se exercitar, faça-o por 15 minutos, 3 vezes por semana, durante 2 semanas, depois a duração pode ser aumentada para 30 minutos.

5. Necessidades inadequadas de fluidos corporais

Durante o treinamento, não se esqueça de levar água potável extra. Isso evita a sede ou a desidratação. Evite fazer exercícios durante o dia, pois isso o cansará facilmente. Faça isso dentro de casa, se quiser se exercitar durante o dia.

6. Aquecimento

Muitos pulam as sessões de aquecimento antes do exercício, embora isso seja importante para prevenir lesões relacionadas aos esportes. O aquecimento também torna os músculos do corpo menos "chocados" durante o exercício, de modo que os músculos ficam mais flexíveis.

Movimentos de exercício recomendados para mulheres grávidas

Fonte: Gestante Mamãe Bebê Vida

Além de caminhar, nadar ou dançar, você também pode fazer alguns exercícios que são ótimos para mulheres grávidas. Este exercício visa fortalecer músculos e articulações, melhorar a circulação e aliviar dores nas costas e lombalgia durante a gravidez. Para que não se engane, siga os movimentos dos exercícios durante a gravidez e como praticá-los a seguir.

1. Exercícios para fortalecer os músculos abdominais

À medida que o feto fica mais velho, a pressão sobre os músculos da parte inferior das costas aumenta. Isso geralmente causa dores nas costas. Além de evitar que você tenha preguiça de se mover, este exercício pode fortalecer os músculos abdominais. Para demonstrar isso, siga as etapas, como:

Posicione seu corpo de quatro; joelhos e mãos apoiadas no chão para apoiar o corpo. Ao fazer esta posição, mantenha as costas retas.
Em seguida, levante as costas - em direção ao teto - para puxar os músculos abdominais. Deixe a cabeça relaxar voltada para a frente.
Mantenha essa posição por alguns segundos e, em seguida, relaxe os músculos abdominais realinhando as costas.
Repita este movimento 10 vezes. Se você sentir desconforto ou dor, pare de se mover imediatamente.

2. Exercícios para o assoalho pélvico

O assoalho pélvico consiste em uma camada de músculo que se estende desde o osso púbico até o final da coluna. O objetivo dos exercícios para o assoalho pélvico é fortalecer esses músculos.

Se os músculos da região pélvica estiverem fracos, é fácil urinar. Por exemplo, ao tossir, limpar ou ficar tenso. Se continuar a enfraquecer, a incontinência urinária pode continuar após o parto. Isso significa que você terá dificuldade em segurar ou controlar a excreção da urina.

Para demonstrar este exercício, siga estas etapas:

Posicione o corpo deitado no chão com as mãos ao lado do corpo.
Em seguida, dobre os joelhos e deixe as palmas das mãos repousarem no chão
Em seguida, levante ligeiramente a região lombar (ao redor do estômago). Mantenha esse movimento por 4 segundos e abaixe-o lentamente.
Faça este movimento 10 vezes.

Também evita a fadiga durante a gravidez desta forma

Durante a gravidez, as alterações hormonais e o processo de desenvolvimento do bebê no útero farão certamente com que o seu corpo trabalhe duas vezes mais. É por isso que você se cansa facilmente durante a gravidez.

Mesmo assim, você não deve ter preguiça de se mover. Bem, aqui estão as maneiras de prevenir a fadiga durante a gravidez:

Obtenha necessidades nutricionais suficientes

Além de apoiar o crescimento do feto, os alimentos nutritivos também fornecem energia para o corpo. Garanta a ingestão diária de calorias, ferro e proteínas. Não se esqueça de se manter hidratado todos os dias bebendo água, tomando sopa ou bebendo suco.

Descanso suficiente

A chave para prevenir a fadiga é dormir o suficiente. Você faz isso dormindo cedo e tirando um tempo para tirar uma soneca. Evite beber muita água na hora de dormir, pois corre o risco de fazer você ir e voltar ao banheiro. Isso pode perturbar o sono e cansar o corpo no dia seguinte.

Reorganizar o cronograma de atividades

O corpo que se cansa rapidamente não permite que você faça suas atividades habituais. Portanto, tente reorganizar a programação de atividades todos os dias. Reduza várias atividades que consomem muita energia ou realizam trabalhos pesados. Se não conseguir, termine o trabalho devagar e sem pressa.