Benefícios do ômega

Você já ouviu falar da importância de atender às necessidades nutricionais nos primeiros 1000 dias de vida do seu filho? A qualidade da alimentação neste momento é muito importante para a saúde e o desenvolvimento durante a vida do pequeno, agora e no futuro. Destes vários nutrientes, um deles são os ácidos graxos ômega-3 para o seu filho.

Quando é a hora de começar a tomar ômega-3?

Os primeiros mil dias de vida significam desde o momento em que você experimenta a concepção até que seu filho tenha dois anos de idade. O ômega-3 de alta qualidade deveria fazer parte do suplemento antes e durante a gravidez, para não se esquecer ao iniciar o período de amamentação.

Os ácidos graxos ômega-3 são chamados de gorduras essenciais porque não são produzidos pelo corpo e devem ser obtidos por meio de vários tipos de fontes alimentares ou suplementos. A futura mamãe deve se preparar pelo menos seis meses antes da concepção ou concepção para construir e receber os benefícios do ômega-3 para o seu filho.

Quais são os benefícios do ômega-3 para o seu filho nos primeiros 1000 dias de vida?

Aqui estão alguns dos benefícios do ômega-3 para o seu filho que podem ser obtidos se sua ingestão diária puder ser satisfeita:

Reduzindo o risco de seu filho nascer prematuramente

Os resultados de vários estudos mostram que aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 (DHA e EPA) durante a gravidez pode reduzir o risco de seu filho nascer prematuro. As mulheres grávidas devem consumir pelo menos 300 mg de DHA (ácido docosahexaenóico) por dia. A ingestão de DHA de 600-800 mg por dia pode proteger o seu filho do nascimento prematuro.

Entrando no período de amamentação, a ingestão de ômega-3 ainda é necessária para apoiar o crescimento do seu filho no futuro. As mães que amamentam precisam consumir 200 mg por dia para que o teor de DHA no leite materno chegue a 0,3 por cento. Se o seu filho receber leite em pó, o teor de ômega-3 na fórmula deve conter até 100 mg de DHA e 140 mg de ARA (ácido araquidônico) por dia.

Otimizando o crescimento do seu filho

Com uma ingestão diária suficiente, os benefícios do ômega-3 para o seu filho têm um impacto positivo no crescimento:

Cérebro
Olho
Resistência corporal
Sistema nervoso

É muito importante consumir ácidos graxos ômega-3 desde antes da concepção até a gravidez. Mesmo quando você está grávida, manter os níveis de ômega-3 é mais importante porque os níveis de DHA durante a gravidez diminuirão mais rapidamente como resultado da administração seletiva ao seu filho.

Entrando no terceiro trimestre da gravidez, o crescimento do cérebro está se acelerando, de modo que a necessidade de DHA está aumentando. Por esse motivo, a ingestão de ômega-3 deve sempre ser considerada para evitar a deficiência de ácidos graxos essenciais.

Aumente a inteligência do seu filho

De acordo com pesquisadores da Universidade de Kansas, bebês com mães que tinham níveis mais altos de DHA ao nascer tinham níveis de concentração melhores e continuaram a se desenvolver até que seu filho fizesse dois anos de idade.

"Os níveis de concentração são considerados um componente importante da inteligência durante o início da vida", disse John Colombo, Ph.D, pesquisador principal da Universidade de Kansas.

Para obter os benefícios do ômega-3 para o seu filho durante a gravidez, você pode ter um pouco de dificuldade. O motivo é que o FDA (Food and Drug Administration) recomenda a ingestão de fontes de alimentos, como peixes e mariscos, com baixo teor de mercúrio, apenas duas refeições por semana. Essas fontes de ômega-3 incluem camarão, atum, salmão e peixe-gato.

Portanto, uma nutricionista chamada Barbara Levine, PhD, sugere aumentar a ingestão de ômega-3 dos suplementos.

O ômega-3 para o seu filho é um dos ácidos graxos essenciais que precisa de atenção durante os primeiros 1000 dias de vida do seu filho. No entanto, tenha em mente que não apenas ômega-3, outros nutrientes também precisam ser preenchidos. As mães sempre podem consultar um médico para saber como atender a essas necessidades.