Índice:
- A melhor comida para comer enquanto toma antibióticos
- 1. Fontes alimentares de probióticos
- 2. Fontes alimentares de prebióticos
- 3. Alimentos ricos em vitamina K
- Continue comendo bem depois que o remédio acabar
Talvez você esteja pensando que apenas tomar antibióticos é o suficiente para melhorar rapidamente. Na verdade, não é esse o caso. O que você come durante o tratamento pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização. Além disso, os antibióticos também são arriscados por causar vários efeitos colaterais de problemas digestivos, como diarréia, náusea e flatulência, o que torna as atividades desconfortáveis.
Bem, a seguir estão as melhores opções de alimentos para acelerar a recuperação enquanto reduz os efeitos colaterais dos medicamentos, que você pode comer durante e depois de tomar os antibióticos até que eles acabem.
A melhor comida para comer enquanto toma antibióticos
Os antibióticos atuam contra as bactérias no corpo. No entanto, as substâncias antibióticas não podem distinguir entre bactérias boas e más (causadoras de doenças). Todos serão erradicados indiscriminadamente.
Na verdade, existem milhões de bactérias boas em nossos intestinos cujo trabalho é manter o sistema imunológico do corpo para combater infecções. As bactérias boas atuam para proteger o revestimento do intestino e ajudam a melhorar o desempenho do intestino na absorção de nutrientes dos alimentos, o que, por sua vez, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Infelizmente, os antibióticos também matam a maioria das bactérias boas em nosso corpo. É por isso que a resistência do corpo pode diminuir rapidamente durante e após a ingestão de antibióticos. Bem, alguns desses alimentos podem ajudá-lo a aumentar os níveis de bactérias boas no intestino naturalmente.
1. Fontes alimentares de probióticos
Probióticos são bactérias boas que geralmente são encontradas em alimentos fermentados. Por exemplo, iogurte, tempeh, leite kefir e kimchi.
Além de aumentar a resistência, os probióticos também podem ajudar a reduzir alguns dos efeitos colaterais dos antibióticos, como flatulência e diarreia. Vários estudos demonstraram que tomar probióticos é muito eficaz na redução do risco de diarreia devido aos efeitos colaterais dos antibióticos.
Mas lembre-se: como os antibióticos podem matar bactérias boas, não coma fontes de probióticos imediatamente após tomar os antibióticos. Faça uma pausa de pelo menos duas horas após a ingestão de antibióticos para comer probióticos.
2. Fontes alimentares de prebióticos
Os prebióticos são um tipo de fibra de difícil digestão, amplamente encontrada na dieta diária. Os prebióticos são o alimento dos probióticos para que possam continuar a se reproduzir no corpo. Quanto mais bactérias boas houver em seus intestinos, mais fácil será para o corpo lutar contra as doenças.
Alguns exemplos de alimentos ricos em prebióticos são cebola, alho e banana. Alguns alimentos processados, como iogurte, leite em pó para bebês, cereais e pão também foram adicionados (fortificados) de prebióticos no processo de prepará-los.
Nos rótulos das embalagens de alimentos, os prebióticos geralmente aparecem com os nomes:
- Galactooligossacarídeos (GOS)
- frutooligossacarídeos (FOS)
- Oligofrutose (OF)
- Fibra de chicória
- Inulina
Mas lembre-se: os prebióticos são fibras. Se você comer muito, pode sentir inchaço. Portanto, adicione o alimento prebiótico lentamente e em pequenos incrementos enquanto estiver tomando antibióticos.
3. Alimentos ricos em vitamina K
A deficiência de vitamina K pode ser um efeito colateral do uso de antibióticos. A razão é que vários tipos de bactérias boas produzem vitamina K, de que o corpo precisa para ajudar no processo de coagulação do sangue.
Para reduzir os efeitos colaterais desse antibiótico, você pode comer mais repolho, espinafre, rabanete verde e folhas de mostarda durante e após o tratamento.
Continue comendo bem depois que o remédio acabar
Mesmo que os antibióticos tenham acabado, é uma boa ideia manter a rotina dos alimentos acima para equilibrar os níveis de bactérias boas no intestino como antes.
Além disso, adicione alimentos fibrosos depois. A fibra pode estimular o crescimento de bactérias boas no intestino para restaurar o equilíbrio ao normal. Alimentos ricos em fibras incluem bananas, frutas vermelhas, ervilhas, brócolis, nozes e grãos inteiros.
