Você pode consumir alimentos que contenham mercúrio todos os dias

O mercúrio é um tipo de metal pesado que podemos encontrar em rochas, minério, solo, água e ar como um produto residual de fábricas e resíduos domésticos. O mercúrio, também conhecido como mercúrio (Hg), demonstrou ser prejudicial à saúde. Você pode ficar exposto ao mercúrio se comer alimentos que contenham mercúrio.

A exposição de longo prazo a baixas doses de mercúrio que é absorvido pelo trato digestivo pode causar distúrbios do sistema imunológico e danos aos nervos. O mercúrio também é solúvel em gordura, por isso entra facilmente pela barreira hematoencefálica e depois se acumula no cérebro, interferindo em sua função. O mercúrio que entra no corpo através dos vasos sanguíneos pode causar embolia pulmonar. Em mulheres grávidas, o mercúrio pode atravessar a placenta e afetar adversamente o feto.

Lista de alimentos que contêm mercúrio que você precisa estar ciente

1. Peixe

Quase todos os peixes contêm mercúrio porque este composto polui a água. Na água, o mercúrio se transforma em uma substância chamada metilmercúrio, que se liga às proteínas nos músculos dos peixes.

Peixes grandes tendem a ter mais mercúrio porque comem peixes pequenos que também consomem mercúrio. Da mesma forma com peixes mais velhos, eles contêm mais metais porque ficam expostos a eles por mais tempo.

Alguns peixes ricos em mercúrio incluem tubarão, peixe-espada, marlin, cavala, peixe-azulejo e atum. Certifique-se de escolher uma variedade de peixes com baixo teor de mercúrio, como salmão, tilápia, camarão, bacalhau, bagre e bagre.

Geralmente, é seguro consumir peixes até 12 onças divididos em duas a três porções por semana para evitar o risco de envenenamento por mercúrio. Além disso, equilibre-o com a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3.

2. Xarope de milho rico em frutose

Alto teor de frutose ou xarope de milhoxarope de milho rico em frutose(HFCS) é um adoçante artificial comumente usado em alimentos embalados ou refrigerantes. Além de aumentar o risco de diabetes e obesidade, o xarope de milho com alto teor de frutose também é um ingrediente alimentar com alto teor de mercúrio.

Dois estudos separados em 2009 descobriram que produtos alimentícios com alto teor de xarope de milho em frutose também contêm mercúrio. Os dois estudos não tiveram sucesso em descobrir que tipo de mercúrio ele continha, mas suspeita de metilmercúrio. O metilmercúrio é conhecido por ser o tipo mais tóxico de mercúrio porque é melhor absorvido pelo corpo do que outras formas de mercúrio.

3. Arroz

O arroz é uma fonte alimentar que contém mercúrio. Não porque seja intencionalmente adicionado ao arroz durante o processo de produção ou embalagem, mas porque os arrozais geralmente estão localizados em áreas próximas às indústrias que produzem resíduos de mercúrio.

O mercúrio também está presente na água, no ar e no solo ao redor dos campos de arroz. O arroz absorve mercúrio mais facilmente do que outros produtos agrícolas porque é cultivado em condições de terreno alagado. Em muitas áreas, a água de irrigação agrícola pode estar contaminada com mercúrio. Isso torna o conteúdo de mercúrio no solo mais concentrado, de modo que é mais facilmente absorvido pelo grão.

Além disso, as bactérias que vivem nos campos de arroz podem converter o mercúrio em metilmercúrio, um tipo de mercúrio mais perigoso.

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