Movimentos ginásticos que são seguros para mulheres com útero invertido

O útero é um órgão reprodutor importante para as mulheres. No entanto, nem todas as mulheres têm uma posição uterina normal. Há mulheres que têm útero invertido (retrovertido) Esta condição uterina é descrita quando o útero está mais inclinado para trás em direção ao colo do útero. Esta posição anormal do útero pode ocorrer devido ao nascimento ou ter problemas de saúde como endometriose, fibrose ou inflamação pélvica.

O procedimento médico geralmente recomendado pelos médicos para tratar essa condição é a cirurgia. Por exemplo, suspensão uterina. Este procedimento é realizado por laparoscopia, onde um pequeno instrumento cirúrgico é inserido fazendo uma pequena incisão ao redor da pele onde o útero está localizado.

Você também pode inserir um pequeno dispositivo chamado pessário através da vagina para apoiar o útero, de modo que sua posição seja vertical. Infelizmente, isso não pode ser usado a longo prazo devido ao risco de causar infecção.

Além dos cuidados médicos, existem vários exercícios que ajudam a fortalecer os ligamentos e músculos da parede pélvica para que o útero volte à posição vertical. Quais exercícios físicos são seguros para mulheres com essa condição? Confira os seguintes comentários.

Vários exercícios para mulheres com útero invertido

Vários movimentos na ginástica podem afetar a força dos músculos e ligamentos do corpo. Para mulheres com útero invertido, existem várias opções de exercícios físicos seguras. No entanto, não se esqueça de consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Alguns dos exercícios físicos para mulheres com útero invertido incluem:

1. Exercícios de Kegel

Fonte: Ordem de Nascimento Plus

Este exercício mantém os músculos do assoalho pélvico (os músculos que contraem quando você segura a micção) mais fortes. Quanto mais fortes forem esses músculos, o útero invertido pode retornar à sua posição normal. Como fazer os exercícios de Kegel é bastante fácil, siga os passos abaixo:

Contraia a parte inferior da pelve por cerca de 3 segundos.
Enquanto tonifica esses músculos, não prenda a respiração nem contraia o abdômen, as coxas e as nádegas.
Relaxe o assoalho pélvico novamente por 3 segundos.
Repita este exercício muscular até 10 vezes.
Para resultados máximos, faça este exercício 3 vezes ao dia

2. Exercício do joelho ao peito

Fonte: Funny Flex

Este exercício ajuda a mudar a posição do útero, que está inclinado para trás, para a posição vertical. Você pode fazer esse movimento facilmente, siga as etapas abaixo:

Posicione o corpo deitado de costas e as mãos colocadas ao lado do corpo.
Dobre os joelhos e os pés tocando o chão.
Em seguida, levante uma perna perto do peito e segure-a com as duas mãos.
Segure esta posição por 15 a 20 segundos e repita com as pernas alternadas
Faça este exercício 3 vezes ao dia, cada série de 10 repetições

3. Torções oblíquas da ginástica

Fonte:

Este exercício fortalece os músculos pélvicos, ajudando assim o útero a voltar à posição vertical. Como fazer esse movimento é bem fácil, siga os passos abaixo:

Deitar no chão
Coloque as mãos atrás da cabeça e junte-se uma à outra
Em seguida, dobre os joelhos e levante o joelho esquerdo e levante a cabeça também
Certifique-se de que o seu joelho esquerdo atinge o final do seu cotovelo direito
Faça o movimento alternando braços e pernas e repita 10 vezes