Beber café com o estômago vazio? cuidado, esse é o risco!

Uma das primeiras coisas que muitas pessoas fazem pela manhã é o desjejum com uma xícara de café quente. Algumas pessoas podem até pular o café da manhã e apenas bebericar suas xícaras antes de sair de casa. No entanto, você pode se surpreender ao descobrir que beber café com o estômago vazio pela manhã é uma má ideia.

Quais são as consequências de beber café com o estômago vazio pela manhã?

Algumas das condições que você pode sentir depois de beber café antes de comer, incluem:

1. Refluxo ácido

O ácido gástrico tem um papel importante no apoio à digestão dos alimentos e é produzido quando você come, cheira a comida ou mesmo quando está pensando em comida. Por outro lado, o ácido do estômago é um líquido corrosivo forte que, se for deixado empoçar no estômago sem qualquer alimento para processar, pode danificar o revestimento do estômago após exposição repetida.

Café, mesmo café descafeinado (descafeinado), porém, demonstrou estimular a produção de ácido. Portanto, beber café com o estômago vazio aumenta a acidez do estômago, o que por sua vez causa azia e indigestão ao longo do dia.

2. Facilmente estressado e ansioso

Em geral, beber café causa ansiedade, estresse e também inclui alterações de humor. Além disso, os níveis de serotonina - o hormônio da calma e da felicidade - produzidos pelo cérebro são basicamente baixos durante a manhã. Quando você bebe café com o estômago vazio pela manhã, acredita-se que esse efeito negativo piore.

A cafeína estimula o sistema nervoso, o que significa que muito café pode acelerar sua frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial. Isso tornará mais fácil você se sentir ansioso e estressado. Além disso, a cafeína pode fazer com que você vá ao banheiro, potencialmente desencadeando sintomas de desidratação, que podem drenar energia e causar dores de cabeça.

Por outro lado, sabe-se que os alimentos têm um efeito calmante nos sistemas digestivo e nervoso. Portanto, comer enquanto bebe café pode ajudar a reduzir os efeitos indutores de estresse do café.

3. Diminuição da produção do hormônio cortisol

Beber café com o estômago vazio pela manhã pode interferir na produção de cortisol, um importante componente do relógio circadiano, o alarme natural do corpo que nos ajuda a acordar pela manhã e nos deixa com sono à noite. De manhã, o cérebro libera muita produção de cortisol para nos acordar. Quando você bebe café imediatamente após acordar, isso faz com que a produção de cortisol diminua e o corpo se torne mais dependente da cafeína para fazê-lo. alfabetizado.

Com o tempo, a dependência do corpo da cafeína faz com que o corpo se torne imune aos efeitos da cafeína - o que os torna presos em um ciclo vicioso de tentativas inúteis de consumir café pela manhã para acordar o corpo.

Como afirmado acima, beber café com o estômago vazio pela manhã não é uma coisa boa. Mas, de fato, parece difícil livrar-se desse hábito. E se você ainda quiser uma xícara de café pela manhã?

A maneira segura de beber café pela manhã

Para a maioria das pessoas, o café é uma parte vital do ritual diário e a primeira coisa em que pensam pela manhã. Muitos também dizem que começar o dia sem café pode transformá-los em monstros ferozes e irritantes.

Se você deseja manter sua dose diária de cafeína sem ter que lidar com a azia, os especialistas recomendam beber café após uma refeição sólida. Beba uma xícara de água morna assim que acordar e depois tome o café da manhã antes de finalmente tomar seu café favorito.

Se o café da manhã não for uma boa solução para você agora, adicione leite ou uma colher de manteiga ao seu café preto para ajudar seu corpo a obter vitaminas e outros nutrientes suficientes, reduzindo assim os efeitos nocivos da cafeína em um estômago vazio.

Além de tomar café com o estômago vazio, tomar café antes de ir para a cama também faz mal à saúde. Clique no link a seguir para saber qual é a melhor hora para tomar um café.

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