12 dicas para lidar com úlceras noturnas & bull; ola saudavel

Você já acordou no meio da noite com azia? Dor de estômago à noite pode interferir no sono e em suas atividades no final do dia. Se você tem azia todos os dias e deseja controlar essa condição, as dicas a seguir podem ajudar.

1. Mantenha um peso saudável

Se você está com sobrepeso ou obeso, deve ter uma dieta saudável para perder peso. Fazer mais exercícios todos os dias pode ajudar a manter o peso. Se você não consegue perder peso, tente não ganhar peso, pois isso pode causar sintomas de úlcera.

2. Cuide do seu sono ajustando sua posição de dormir

Lembre-se de dormir sobre o lado esquerdo e levantar a parte superior do corpo enquanto estiver deitado. Deitar em uma cama plana e com um travesseiro baixo pode causar azia mais séria, porque nessa condição a garganta e o estômago ficam no mesmo nível e facilita o fluxo do ácido gástrico para o esôfago.

3. Evite usar roupas apertadas, especialmente na área da cintura

Roupas apertadas podem exercer pressão sobre o estômago, causando sintomas de azia. Roupas largas ajudam a reduzir a pressão no estômago durante o sono, e o fluxo sanguíneo será suave.

4. Existem vários alimentos que podem desencadear úlceras estomacais e você deve evitá-los

Embora esses alimentos possam reagir de maneira diferente de pessoa para pessoa, eles também podem ser um fator de risco para o agravamento de sua condição. Esses alimentos são álcool, bebidas com cafeína, como refrigerantes, café e chá; chocolate e cacau; hortelã; alho; chalotas e cebolas; leite; alimentos gordurosos, condimentados, gordurosos ou fritos; e alimentos ácidos, como produtos cítricos ou tomate.

5. Tente evitar comer à noite ou grandes porções de comida

Os médicos sempre recomendam não comer duas ou três horas antes de dormir para reduzir o ácido do estômago e permitir que o estômago esvazie parcialmente antes de dormir. Além disso, seu estômago pode sentir mais pressão devido a grandes porções de comida. Tente fazer pequenas refeições ao longo do dia, especialmente à noite, para ajudar a prevenir os sintomas de azia à noite.

6. Mascar chiclete

A goma de mascar estimula a produção de saliva, que pode acalmar o esôfago e reduzir o ácido para o estômago.

7. Tente não se apressar ao comer

Relaxar e não comer com pressa pode impedir que seu estômago produza mais ácido.

8. Não se deite ou fique em pé enquanto come

Sentar em uma cadeira confortável facilita o trabalho de estômago e evita o estresse ao engolir.

9. Fique em pé depois de comer

O risco de o ácido do estômago subir para o esôfago será efetivamente reduzido. Evite se curvar ou levantar objetos pesados enquanto seu estômago está digerindo os alimentos.

10. Não faça exercícios depois de comer

Espere pelo menos uma hora antes de iniciar as atividades esportivas. Porque, seu estômago vai sentir alta pressão e fazer o estômago trabalhar ineficaz e aumentar o risco de azia.

11. Pare de fumar

Fumar é um fator de alto risco para azia. A fumaça do cigarro pode não apenas irritar o trato digestivo, mas também pode relaxar os músculos esofágicos, que irritam o ácido estomacal.

12. Você deve conversar com seu médico sobre os medicamentos que usa

É importante informar ao seu médico quais tipos de medicamentos causam ou podem piorar a azia, incluindo AINEs, alguns medicamentos para osteoporose, alguns medicamentos para o coração e a pressão arterial, alguns medicamentos hormonais, alguns medicamentos para asma e alguns medicamentos para depressão.

Úlceras podem ser irritantes se acontecerem com muita frequência. Às vezes, para prevenir a recorrência da úlcera, basta fazer algumas mudanças em seu estilo de vida.