12 Sinais de que você não está bebendo água o suficiente & bull; ola saudavel

Cada um tem sua própria maneira de atender às necessidades de fluidos corporais. Seja consumindo água ou até mesmo chá, café, refrigerante, suco, entre outros. O engraçado é que muitas pessoas preferem bebidas doces e geladas à água, porque as bebidas açucaradas são consideradas mais satisfatórias, especialmente quando consumidas durante o calor escaldante ou após o exercício. Na verdade, não há nada melhor para consumir quando a sede bate, exceto água pura.

O que acontece com seu corpo quando você não bebe o suficiente

Aqui estão os sinais de que seu corpo não está consumindo água suficiente:

1. A boca está seca

Consumir bebidas açucaradas só vai acabar com a sede e causar problemas mais tarde. No entanto, beber água quando está com sede pode realmente lubrificar as membranas mucosas da boca e da garganta, de modo que pode mantê-la molhada de saliva durante o primeiro gole.

2. Pele seca

Quanto menos água você consumir, menos suor seu corpo produzirá. Isso fará com que seu corpo diminua sua função de limpar o excesso de sujeira e óleo. Na verdade, como o maior órgão do corpo, a pele deve permanecer bem hidratada.

3. Olhos secos

A falta de consumo de água pode fazer com que seus dutos lacrimais sequem, o que pode deixar seus olhos secos e vermelhos.

4. Dor nas articulações

Não apenas a pele, mas a cartilagem e os discos espinhais também requerem muita ingestão de água; 80% da cartilagem e do disco espinhal são compostos de água. Consumir água suficiente pode evitar que os ossos se esfreguem e permite que você se mova livremente, como correr, pular, etc.

5. Quando doente, cura por mais tempo

A função dos órgãos do corpo diminuirá se você não consumir água suficiente. Como resultado, os órgãos do corpo não podem funcionar de maneira ideal na remoção de toxinas do corpo, o que faz com que você se recupere por mais tempo.

6. Fadiga

Quando você está desidratado (desidratado), seu sangue fica mais espesso, então seu coração tem que trabalhar mais para manter o oxigênio e os nutrientes circulando por todo o sistema circulatório. A falta de sangue hidratado pode resultar na falta de transporte de oxigênio por todo o corpo. Isso deixa você rapidamente sonolento e cansado.

7. Constipação

O consumo insuficiente de água pode fazer com que o sistema digestivo funcione de forma menos otimizada. Falta de ingestão de água no intestino, o que faz com que a absorção dos alimentos seja interrompida.

8. Urinar raramente

Um sinal de que você está com pouca água é que sua urina é amarelo escuro. A cor normal da urina é amarelo brilhante. Na verdade, em casos extremos, a desidratação pode levar a infecções do trato urinário.

9. Dor abdominal

A água serve como um tampão entre o conteúdo ácido do estômago e seu revestimento. A falta de consumo de água pode deixar seu estômago desprotegido e ficar constantemente exposto aos ácidos, podendo facilmente causar úlceras ou dores estomacais.

10. Pele enrugada

A falta de consumo de água pode fazer com que a pele perca a elasticidade. Como o fluxo sanguíneo está obstruído, a falta de consumo de água a longo prazo também pode privar as células da pele dos nutrientes de que precisam para a regeneração da pele. Como resultado, a falta de consumo de água pode acelerar a formação de rugas, linhas finas, flacidez ou pele solta e sinais de envelhecimento.

11. Distúrbios respiratórios

Do interior do nariz aos brônquios a jusante, todo o trato respiratório depende do muco para manter os tecidos úmidos e flexíveis para evitar que partículas estranhas escapem dos pulmões. Não consumir água suficiente pode inibir a produção de muco, o que pode prejudicar a capacidade do sistema respiratório de afastar alérgenos como poeira, pólen e caspa de seus animais de estimação ou de se defender contra infecções de vírus e bactérias.