10 alimentos que ajudam a superar a impotência & bull; ola saudavel

A disfunção erétil também conhecida como impotência geralmente ocorre porque o pênis não recebe um suprimento adequado de sangue fresco do coração. A boa notícia é que os alimentos que são bons para o sistema vascular podem ajudar a tratar a impotência.

Aqui está uma lista de alimentos que são bons (e ruins) para a saúde do pênis, se você quiser que seu júnior fique de pé firme no calor da paixão. Bônus: esses alimentos também podem fazer o pênis parecer maior aparando sua barriga.

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Alimentos que podem ajudar a superar a impotência

1. Carne orgânica

Carne orgânica alimentada com capim, frango, peru e porco (alimentado com grama) contém carnitina, L-arginina e zinco. Carnitina e L-arginina são aminoácidos que funcionam para aumentar o fluxo sanguíneo. Uma via de fluxo sanguíneo desimpedida é essencial para o inchaço do tecido para uma resposta sexual ideal em homens e mulheres. Ambos os nutrientes podem resolver efetivamente o problema de ereções duras em alguns homens. O zinco é um mineral essencial conhecido por aumentar a imunidade, mas também desempenha um papel na função sexual. A deficiência de zinco pode causar impotência e baixos níveis de hormônios sexuais nos homens. Mas lembre-se de comer carne em porções razoáveis para evitar o risco de doenças cardíacas se virarem contra você.

Aqueles de vocês que são veganos / vegetarianos podem procurar alternativas para esses três nutrientes importantes de produtos de grãos inteiros (cereais fortificados, pão de trigo integral, biscoitos de girassol ou aveia à base de trigo integral), nozes (pistache, noz-pecã, amendoim, nozes, Brasil nozes, pinhões) e laticínios orgânicos.

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2. Ostras

Há muito se acredita que as ostras são um alimento afrodisíaco, e isso não é um mito. As ostras são ricas em zinco, que desempenha um papel importante na produção do hormônio masculino testosterona. Os baixos níveis de testosterona podem ser uma das razões para problemas de ereção difíceis. A família dos moluscos (ostras, moluscos e vieiras) também contém compostos que aumentam a testosterona e o estrogênio. O aumento dramático na produção de hormônios levará a um maior desejo sexual.

3. Peixe oleoso

Não é nenhum segredo que peixes oleosos como salmão selvagem, sardinha, linguado, arenque, cavala e atum são carregados com vitamina D e ácidos graxos ômega-3. O que poucas pessoas sabem, além de ser bom para a saúde do coração, esse nutriente também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. O pico de dopamina aumentará o fluxo sanguíneo e a circulação, desencadeando assim a excitação. Além disso, "a dopamina vai fazer você se sentir mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais agradável", disse a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, citado por Eat This.

No entanto, evite peixes oleosos se você tiver alto risco de desenvolver câncer de próstata. Um estudo publicado no American Journal of Epidemiology sugere que os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar o risco de desenvolver uma forma agressiva da doença.

4. ABC (Apple, Berry e Cherry)

Maçãs, junto com frutas vermelhas e uvas roxas escuras, são ricas em quercetina. A quercetina desempenha um papel no controle dos sintomas de prostatite e cistite intersticial (CI) e melhora a circulação sanguínea do coração para o resto do corpo, incluindo o pênis.

A família das bagas (morangos, mirtilos, cranberries, blackberries, cerejas, Açaí bagas e goji berries) é enriquecida com antocianinas, substâncias químicas corantes alimentares naturais que ajudam a manter suas artérias lisas, melhorar a circulação sanguínea e melhorar a qualidade da ereção. Além disso, as bagas são ricas em vitamina C, que tem sido associada à produção de uma maior contagem de espermatozoides. Enquanto isso, as bagas de Goji são anunciadas como o "Viagra chinês", graças à sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo e oxigenar células e tecidos, incluindo seus órgãos sexuais.

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5. Bananas

As bananas, que pertencem à família das bagas, são ricas em potássio, o que é benéfico para a saúde cardíaca e a circulação sanguínea. A ingestão adequada de potássio manterá os níveis de sal do corpo sob controle, o que interrompe o aumento da pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas. Se você não gosta de bananas, substitua-as por laranjas.

6. Alho e cebola

O composto fitoquímico alicina presente no alho e na cebola é um agente natural para afinar o sangue, frequentemente usado para prevenir hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas. Suas propriedades anticoagulantes ajudam a garantir bastante fluxo sanguíneo para ele lá em baixo, além de tornar os vasos sanguíneos mais imunes à acumulação e entupimento. Evite o hálito com cheiro de cebola que pode realmente entorpecer o quarto mastigando salsa ou hortelã-pimenta.

7. Vinho Tinto

O vinho tinto é uma grande fonte do antioxidante fitoquímico resveratrol, que ajuda a abrir as artérias, aumentando a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico permite que os vasos sanguíneos se dilatem, de forma que haja mais suprimento de sangue para o pênis. O vinho tinto funciona exatamente como o Viagra. O vinho tinto também contém quercetina, o que explica a boa circulação do sangue. Certifique-se de parar em uma ou duas taças de vinho por dia - muito álcool não tem muito efeito. Um ou dois copos de vinho tinto por dia também podem aumentar a excitação sexual e a lubrificação nas mulheres.

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8. Chocolate amargo

Os flavonóides do chocolate amargo ajudam a reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e diminuir o colesterol - fatores que contribuem para problemas de ereção rígidos.

O cacau pode aumentar os níveis do hormônio serotonina, que melhora o humor, que pode diminuir os níveis de estresse, aumentar o desejo sexual e tornar mais fácil para você atingir o orgasmo. E não é tudo: o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo nas artérias e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue para toda a região direita, o que pode aumentar o prazer sexual.

9. Vegetais de folhas escuras

Vegetais com folhas verdes, como aipo, espinafre, brócolis e couve podem melhorar a circulação devido à sua alta concentração de nitratos. Os nitratos são vasodilatadores, o que significa que abrem os vasos sanguíneos e aumentam o fluxo sanguíneo. Os medicamentos para disfunção erétil disponíveis no mercado baseiam-se no efeito relaxante dos nitratos nos vasos sanguíneos que também fornecem o suprimento de sangue ao pênis.

O espinafre também é rico em magnésio, um mineral que reduz a inflamação dos vasos sanguíneos. O aipo contém androsterona, um feromônio sexual masculino liberado pelo suor - demonstrou aumentar o comportamento sedutor das parceiras.

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10. Pimenta

O pimentão está quente com o conteúdo da capsaicina. Quando seu rosto fica vermelho após uma refeição picante, isso significa que as veias faciais se expandem com os efeitos da capsaicina. Mas não são apenas as veias faciais que se beneficiam disso. A pesquisa mostrou que os pimentões aumentam a testosterona e a libido, o que certamente é benéfico para sua ereção. A capsaicina também aumenta a liberação de endorfinas, que por sua vez estimulam o desejo sexual.

Alimentos a evitar para tratar uma ereção

1. Alimentos processados

Uma dieta rica em alimentos processados pode levar à depressão, que está intimamente ligada a problemas de disfunção erétil, de acordo com Live Strong. Alimentos processados geralmente têm adição de gordura, sal e açúcar, bem como conservantes artificiais, adoçantes e outros aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde. Esses alimentos podem incluir congelados, alimentos fritos, leite pasteurizado, refrigerantes, alimentos enlatados, lanches embalados, pão branco e carnes processadas.

Comer muitos carboidratos simples pode causar ganho de peso e aumentar o armazenamento de gordura corporal, o que pode aumentar os níveis de estrogênio masculino e diminuir os níveis de testosterona.

2. Álcool e cerveja

O excesso de álcool não apenas bloqueia seu raciocínio e bom senso, mas também pode dificultar as ereções e diminuir o desempenho sexual. Beber álcool regular e excessivamente (mais de dois drinques por dia) pode não só causar uma distensão abdominal nada sexy, mas também pode diminuir seus níveis de testosterona, bloqueando o fluxo sanguíneo e diminuindo o nível de produção de testosterona.

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3. Soja

Um estudo de Harvard School of Public Health descobriram que apenas meia porção de soja por dia era suficiente para reduzir a contagem de espermatozoides em até 40% em homens saudáveis. Uma grande porção de soja também reduz drasticamente a testosterona, de acordo com um estudo no European Journal of Clinical Nutrition, e a substitui por uma alta ingestão de estrogênio - um hormônio feminino que está presente em quantidades muito limitadas no corpo masculino. A soja contém 103.920 microgramas de estrogênio por 100 gramas, em comparação com 2,9 mcg na melancia.

4. Folhas de hortelã

Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a hortelã pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, um hormônio que desempenha um grande papel na produção da libido. Se você gosta de uma xícara de chá de menta quente de vez em quando, não precisa se preocupar em boicotá-lo; apenas consuma com moderação.