10 Fertilizando comida para espermatozóides para que os casais engravidem rapidamente & bull; ola saudavel

Você sabia que o que você come pode afetar a qualidade do esperma? Assim como as mulheres, os homens também são encorajados a comer alimentos saudáveis e nutritivos como fertilizantes ou potenciadores de esperma para aumentar as chances de gravidez. Quais são os melhores alimentos para a fertilidade do esperma para comer?

Alimentos para aumentar a fertilidade masculina

No estudo Fertility and the Aging Male, foi explicado que cerca de 30% dos casos difíceis de gravidez são afetados por problemas de fertilidade masculina.

Se você tem problemas de fertilidade, talvez um dos fatores que influenciam isso seja a ingestão de alimentos.

Hábitos alimentares ruins e não saudáveis podem reduzir a qualidade e a quantidade dos espermatozoides. Portanto, esse estilo de vida precisa ser mudado como forma de engravidar rapidamente.

Schmid Research,et al in Fertility and Sterility mostra evidências de que alimentos nutritivos podem reduzir o risco de danos aos espermatozoides.

Homens com dietas e suplementos de certos micronutrientes, como vitamina E, vitamina C, vitamina A, folato e zinco, podem produzir espermatozoides com menos danos ao DNA, especialmente em homens mais velhos.

Vários estudos relatam que os melhores tipos de alimentos para fertilizar os espermatozoides são aqueles com alto teor de licopeno.

Os antioxidantes dão a algumas frutas e vegetais sua cor brilhante.

Além disso, aqui estão alguns alimentos fertilizantes de esperma que podem ser consumidos na preparação para a gravidez, como:

1. Ostras

Um dos alimentos para a fertilidade masculina que pode melhorar a qualidade do esperma são ostras.

O motivo é que esse alimento contém zinco ou zinco, um nutriente que aumenta a qualidade e o número de espermatozoides.

Você também pode encontrar zinco em vários outros alimentos, como carne vermelha, cereais fortificados, caranguejo e laticínios.

Homens que tomam zinco tanto de suplementos quanto de alimentos podem apresentar níveis elevados do hormônio testosterona e do número de espermatozoides produzidos.

2. Grão inteiro

Alimentos para fertilização ou outros estimuladores de esperma para outros programas de gravidez que você pode consumir são grãos inteiros.

Os grãos inteiros contêm outros nutrientes que são bons para o esperma, um dos quais é folato ou vitamina B9.

Enquanto isso, os homens precisam de ácido fólico para melhorar a qualidade do esperma a fim de fertilizar um óvulo.

Além disso, você pode encontrar um bom conteúdo de folato para melhorar a qualidade do esperma em outros alimentos, como cereais fortificados.

3. Cogumelos

Comer cogumelos também pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma. Este alimento fertilizante contém uma das vitaminas que são boas para o esperma, a saber, a vitamina D.

A vitamina D não é apenas necessária para ossos e dentes saudáveis, mas também para melhorar a qualidade do esperma.

Aparentemente, a vitamina D está incluída em uma boa nutrição para que os espermatozoides apoiem o movimento dos espermatozoides.

Existem muitos alimentos para a fertilidade masculina, além de nozes e sementes, que são ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, margarina rica em vitamina D, queijo e gemas de ovo.

4 ovos

Você sabia que os ovos contêm ácidos graxos ômega-3 nutricionais? Portanto, os óvulos também são incluídos como um alimento para a fertilidade do esperma para engravidar rapidamente.

Este bom conteúdo de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a aumentar o número, a motilidade (movimento dos espermatozoides) e a morfologia (forma) dos espermatozoides.

Então, outros benefícios dos ácidos graxos ômega-3 também podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos do corpo.

Além dos ovos, você pode comer peixes, principalmente salmão, cavala, atum e sardinha.

5. Nozes e sementes

Em nozes e sementes, existem nutrientes que são bons para o esperma, um dos quais é a vitamina E.

Este conteúdo é de fato um dos nutrientes dos alimentos que podem ajudar a prevenir danos aos espermatozoides. Portanto, esses dois alimentos também são incluídos como fertilizantes para esperma.

Não apenas de nozes ou sementes, você pode comer vegetais verdes como brócolis ou espinafre.

6. Vegetais verdes

Outros alimentos que você pode consumir para melhorar a qualidade e a fertilidade do esperma são vegetais verdes. A razão é que ele contém nutrientes que são bons para o esperma, a saber, ácido fólico ou vitamina B9.

Não só para as mulheres, o ácido fólico também é bom para os homens porque ajuda a regenerar e melhorar a qualidade do esperma para que eles possam fertilizar um óvulo.

Portanto, tente comer vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre, aspargos e rabanetes verdes.

Este conteúdo também pode ser encontrado em abacates e batatas.

7. Frutos do Mar

Outro alimento que você pode consumir para fertilizar o esperma são os frutos do mar, especialmente peixes. Nos frutos do mar, há um bom nutriente para melhorar a qualidade do esperma, a saber, a vitamina B12.

Isso ocorre porque a vitamina B12 também pode melhorar a qualidade geral do esperma.

Um estudo publicado na revista Biomolecules afirma que os alimentos ricos em vitamina B12 podem aumentar o número, a mobilidade e reduzir os danos ao DNA do esperma.

Além de frutos do mar, você pode comer alimentos ricos em vitamina B12, desde carne até laticínios.

8. Frutas com teor de vitamina C

Não é bom apenas para aumentar a imunidade do corpo, este alimento também pode ser usado como fertilizante de esperma.

As frutas com teor de vitamina C também contêm antioxidantes, de modo que podem aumentar a qualidade do sêmen.

Então, o conteúdo de vitamina C também pode reduzir significativamente o número de espermatozoides defeituosos. Você pode comer laranja, manga, mamão, morango e abacaxi regularmente.

9. Alho

Freqüentemente usado como tempero na culinária, você também pode usar o alho como alimento para fertilizar o esperma.

O alho, além de conter selênio, também contém alisina, que pode aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e proteger os espermatozoides de danos.

Outros alimentos que contêm selênio incluem pão, trigo e proteínas, como ovos e carne.

10. Tomates

Por que o tomate é um alimento fertilizante para esperma?

Isso é evidenciado em um relatório publicado pela Cleveland Clinic em Ohio, que afirma que o conteúdo do tomate pode afetar a fertilidade masculina.

Isso ocorre porque o tomate contém licopeno, que é uma das substâncias formadoras de carotenóides. É um antioxidante que dá aos tomates a sua cor vibrante.

Esses antioxidantes podem afastar os radicais livres que geralmente são formados pelo consumo de alimentos não saudáveis.

No estudo, verificou-se que o licopeno no tomate pode aumentar o número de contagem crescente de espermatozoides em até 70%.

Quando o licopeno entra no corpo, o corpo absorve 20-30 por cento do licopeno total que entra.

O licopeno se espalha para várias partes do corpo. Uma das partes que obtém mais licopeno são os testículos, onde o esperma é produzido.

Outro estudo conduzido na University of Sheffield UK provou que o licopeno também reduz os danos ao DNA, aumentando assim o número de espermatozoides maduros.

Além disso, também está comprovado que os espermatozoides em homens que consomem licopeno, movem-se mais rápido e são mais ágeis. Isso também pode aumentar as chances de concepção.

Além dos tomates, aqui estão alguns exemplos de alimentos com alto teor de licopeno em uma porção de 100 gramas:

Goiaba: 5,2 mg
Melancia: 4,5 mg
Mamão: 1,8 mg

Comece a melhorar o padrão geral de vida

Não existe uma maneira instantânea ou única de fertilizar os espermatozoides durante um programa de gravidez com um parceiro.

Além de aumentar o consumo de alimentos para a fertilidade do esperma que foram mencionados, você precisa mudar seu estilo de vida de menos saudável para mais saudável.

A seguir estão estilos de vida saudáveis que precisam ser implementados para um programa de gravidez bem-sucedido: