Causas de desidratação que você não percebe: menstruação até a velhice

A falta de fluidos corporais ou desidratação geralmente ocorre quando o corpo perde mais água do que bebemos. A maior parte do conteúdo de água do corpo é perdida pela pele, que é excretada na forma de suor. Existem muitas causas para a desidratação - algumas das quais você talvez não espere.

Quais são os sintomas da desidratação?

A desidratação leve é comum, mas nem sempre causa sintomas significativos. Os sintomas de desidratação grave só aparecem quando a maioria das células do corpo começou a perder os níveis de água e são insubstituíveis após algum tempo, ou o que é conhecido como desidratação moderada. Alguns dos sintomas que podem surgir devido à desidratação leve a moderada incluem:

Sonolento
Boca seca
Sede
Pouco fluxo de urina
Lágrimas um pouco
Constipação
Pele seca
Tontura ou dor de cabeça

Enquanto isso, os sintomas de desidratação moderada a grave podem causar sintomas como:

Sentindo muita, muita sede
Não se preocupe
Hipotensão
O coração bate rápido
Respiração muito rápida
Febre
Pele enrugada
Olhos parecem fundos
Urina escura

Embora existam vários sintomas, a desidratação muitas vezes não é percebida porque consideramos que beber água é suficiente. Na verdade, a causa da desidratação não é tão simples quanto beber menos água

Vários problemas de saúde que causam desidratação

A desidratação geralmente ocorre ao trabalhar em um ambiente de alta temperatura e praticar exercícios ou ter problemas de saúde devido a queimaduras, diarréia e outras infecções gastrointestinais, bem como sintomas de vômito e febre.

No entanto, verifica-se que existem várias outras condições que causam desidratação que você pode nunca ter percebido, incluindo:

Diabetes

Uma pessoa que tem diabetes, especialmente se não souber disso, corre mais risco de ficar desidratada. A condição de diabetes causa desidratação porque o corpo sempre tentará equilibrar os níveis excessivos de glicose no sangue, eliminando a urina que é mais frequente do que o normal.

Menstruação

Os hormônios estrogênio e progesterona afetam os níveis de fluidos corporais. Quando ambos experimentam mudanças, como durante a menstruação, o consumo regular de água é necessário para manter o corpo hidratado. Além disso, se muito sangue for removido, a perda de fluido pode ocorrer em grande escala.

Tome certas drogas

Vários tipos de medicamentos têm efeitos colaterais ao aumentar a frequência de micção, um dos quais é um diurético consumido por pessoas com hipertensão. Outros medicamentos que causam diarreia e vômitos devido à náusea também têm o potencial de expelir o excesso de fluidos corporais.

Beber álcool

Um dos efeitos do consumo de álcool é impedir que o hormônio antidiurético absorva os líquidos consumidos. O álcool também tem um efeito diurético que torna mais fácil a entrada de fluidos na bexiga. Ambos os processos podem reduzir significativamente os níveis de fluidos corporais. Além disso, o álcool pode fazer com que uma pessoa consuma menos água devido à diminuição da capacidade de sentir sede e cansaço.

Estresse

O corpo pode perder sua capacidade de controlar fluidos e eletrólitos devido à diminuição dos níveis do hormônio aldosterona, que é desencadeada por hormônios adrenais e condições estressantes. Ao passar por estresse crônico, beber água pode aliviar temporariamente a desidratação, mas controlá-la com estresse pode ajudar a regular as funções de fluidos e eletrólitos.

Dieta pobre em carboidratos

Os carboidratos são um tipo de nutriente armazenado junto com a água, e é por isso que você pode perder peso significativamente após uma dieta com carboidratos. No entanto, reduzir a porção de carboidratos significa que os níveis de fluidos corporais também podem diminuir.

Síndrome do intestino inflamatório (IBS)

A síndrome inflamatória intestinal (SII) é uma doença que causa diarreia e náuseas. Além do mais, os alimentos que desencadeiam a SII são tipos de alimentos que contêm muita água. Reduzir o consumo de alimentos que são considerados gatilhos para a SII pode fazer com que seu corpo fique menos líquido.

Gravidez e amamentação

A condição da gravidez faz com que a pessoa precise de mais líquidos do que o normal, especialmente se os líquidos durante a gravidez forem desperdiçados por enjôos matinais. Além disso, durante o processo de amamentação, o conteúdo de água do corpo também tende a diminuir junto com eletrólitos, proteínas e outros nutrientes.

Mora nas terras altas

Quando você chega a um platô mais frio, o corpo se adapta aumentando a frequência da respiração e a produção de urina. Ambos os processos são necessários para equilibrar os níveis de oxigênio, de modo que mais fluido seja excretado pela umidade da respiração e pela micção.

Idoso

A velhice torna a pessoa mais suscetível à desidratação devido à diminuição da capacidade de sentir sede ou fome. Os idosos também têm mais dificuldade em apresentar sintomas de desidratação e são mais propensos a esquecer ou não perceber que não consumiram água potável em um único dia.