10 melhores aplicativos para ajudar a viver com saúde & bull; ola saudavel

Como trabalhador de escritório, é comum sentir-se estressado no dia-a-dia. Sem falar nas horas de sono que nunca chegam. Muito tempo é perdido na frente da tela de um smartphone. Felizmente, esses dispositivos também podem ser usados ​​para promover uma vida saudável.

Muitos aplicativos de smartphone estão disponíveis por aí que visam todos os aspectos de um estilo de vida saudável. Se você não consegue encontrar a motivação para ir à academia, existem aplicativos que irão multá-lo toda vez que você pular um treino. Se você não consegue decidir qual cereal é mais saudável, existem aplicativos que podem restringir suas escolhas.

É claro que um estilo de vida saudável não consiste apenas em comer frutas e vegetais diligentemente e fazer exercícios. A saúde mental é tão importante quanto, e também há muitos aplicativos para smartphones que podem ajudar a encontrar um terapeuta local para você ou simplesmente se refrescar após um longo dia de trabalho.

Você pode viver saudável sem a ajuda de gadgets? É claro. Mas, por que não aproveitar a ajuda extra que é fácil de acessar e usar. Esses dez aplicativos podem ajudá-lo a monitorar e melhorar a qualidade de sua saúde pessoal.

Sofá para 5K

Este aplicativo é adequado para aqueles que não gostam de correr, mas querem começar. O Couch To 5K o ajudará com um plano de treinamento encenado de nove semanas para prepará-lo para a distância mais longa: 5 quilômetros.

O plano é flexível em etapas, permitindo que você alterne entre uma caminhada tranquila e uma corrida antes de realmente passar para um exercício que queima mais calorias. Uma sessão de treinamento leva menos tempo (20-30 minutos e só precisa ser concluída três vezes por semana) e permite que você descanse um ou dois dias, ou até mais, antes de continuar.

Para ajudar a aumentar a motivação, este aplicativo fornece um recurso de coach virtual, resultados planilha, e reprodutor de música embutido que você pode fazer amigos enquanto corre.

Disponível em iOS e Android

Sworkit

Cinco minutos de exercício é melhor do que nada, este é o princípio que Sworkit pretende incutir. Este aplicativo possui 160 tipos de exercícios físicos que são demonstrados por personal trainers profissionais. Você pode começar a treinar com base nas partes do corpo que deseja moldar e escolher uma duração de exercício que pode ser ajustada de acordo com sua programação regular. Com o Sworkit, não há desculpa para pular o treinamento porque não há tempo.

Este aplicativo é pago, mas você pode baixar a versão gratuita. A diferença é que a versão paga oferece uma variedade maior de tipos de treinamento, ajuda você a projetar e modificar o tipo de treinamento de sua preferência e salvar seu registro de treinamento.

Disponível em iOS e Android

Zipongo

Zipongo ajuda você a manter sua dieta, elaborando planos de refeições por semana e fornecendo uma ampla variedade de receitas saudáveis ​​que são adaptadas às suas necessidades e às suas tendências alérgicas.

Zipongo foi projetado por médicos do Boston Medical Center em colaboração com Fitness Forward para oferecer às pessoas um acesso mais fácil e acessível a dietas e estilos de vida saudáveis.

Disponível em iOS e Android

Lumosity Mobile

Lumosity é um aplicativo desenvolvido por neurologistas como um auxiliar de exercícios para melhorar suas habilidades cognitivas. Lumosity usa uma série de jogos simples, mas desafiadores, para exercitar cada parte de seu cérebro. Além disso, você pode modificar o nível de dificuldade e acompanhar o histórico de desenvolvimento do seu cérebro enquanto joga Lumosity.

Este aplicativo é pago, mas você pode baixar a versão gratuita.

Disponível em iOS e Android

Drugs.com

Drugs.com fornece informações completas e confiáveis ​​sobre medicamentos.

Você pode listar os medicamentos que está tomando atualmente e receber informações médicas relacionadas a eles. Características procurar Ele permite que você rastreie um dos muitos tipos diferentes de medicamentos listados no banco de dados Drugs.com. Você também pode identificar medicamentos que não conhece, inserindo o tipo, a forma ou a cor do medicamento.

Disponível em iOS e Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax é um aplicativo projetado para gerenciamento de estresse. Este aplicativo permite que seus usuários realizem exercícios respiratórios para reduzir o estresse, estabilizá-lo humor, controlar a raiva e controlar a ansiedade.

Este aplicativo pode ser usado de forma independente como uma solução para seu estresse diário ou em combinação com a terapia de um médico.

Disponível em iOS e Android

SAM: Autoajuda para Gerenciamento de Ansiedade

SAM é um aplicativo projetado para ajudar seus usuários a gerenciar sua ansiedade. Os usuários podem inserir registros de seus níveis de ansiedade e identificar diferentes gatilhos. Este aplicativo inclui 25 opções autoajuda que ajuda o usuário a se adaptar aos sinais e sintomas físicos e mentais de ansiedade. Os usuários do SAM podem modificar seu perfil pessoal e permitir que compartilhem histórias anonimamente com outros usuários do SAM.

Disponível em iOS e Android

Treinador de perda de peso Noom

Noom combina um pedômetro e um instrutor de nutrição em um aplicativo. Noom tem uma lista de recursos de alimentação e exercícios que você pode modificar de acordo com sua rotina diária, enquanto registra simultaneamente seu histórico de passos diário.

Além disso, o Noom também enviará artigos sobre saúde e receitas saudáveis ​​para mantê-lo concentrado. As listas de alimentos do banco de dados Noom são diferenciadas por cores, ensinando ao usuário quais alimentos são saudáveis ​​e quais devem ser consumidos, quais são os alimentos não saudáveis.

Disponível em iOS e Android

Calmo

Calm apresenta um programa de sete dias projetado para ajudá-lo a dormir melhor. Esses aplicativos são direcionados a diferentes aspectos do sono, que podem ser aprimorados por um auxiliar de meditação. O recurso “Calma” neste apss concentra-se no pensamento positivo e nas posturas de meditação, enquanto o recurso “Sono” foi especialmente projetado para aqueles que precisam de ajuda para se acalmar.

Calm também oferece música relaxante combinada com fotos de belas paisagens. O recurso de cronômetro irá acordá-lo com um som de alarme que não irá surpreendê-lo.

Disponível em iOS e Android