Truques para prevenir o baixo açúcar no sangue (hipoglicemia)

Níveis baixos de açúcar no sangue ou hipoglicemia são os de maior risco para pessoas em terapia com insulina ou medicamentos para açúcar no sangue, como diabéticos. No entanto, o açúcar no sangue também pode cair muito em certos momentos, sem ser afetado por nenhum medicamento. Isso faz com que a hipoglicemia possa ser experimentada por qualquer pessoa, incluindo aqueles que são saudáveis. Felizmente, os perigos da hipoglicemia podem ser evitados com o uso de truques para evitar níveis baixos de açúcar no sangue.

Quando é necessário estar ciente de que os níveis de açúcar caem

A hipoglicemia é uma condição em que o nível de açúcar no sangue está abaixo do limite normal de açúcar no sangue, chegando a 70 mg / dL. Alguns dos sintomas que indicam que seu nível de açúcar no sangue está muito baixo incluem:

Tonto
Corpo mole e trêmulo
Batimento cardiaco
Visão embaçada
Perdendo o equilíbrio.

Se você não tentar evitar o baixo teor de açúcar no sangue ou mesmo se ele voltar, a hipoglicemia pode causar danos cerebrais que podem levar a convulsões, coma e até a morte.

Os medicamentos para diabetes que se concentram na redução dos níveis elevados de açúcar no sangue, como as injeções de insulina e o medicamento metformina, têm efeitos colaterais que desencadeiam a hipoglicemia. No entanto, a queda drástica do açúcar no sangue também pode ser influenciada pelas reações naturais do corpo.

Várias coisas podem aumentar o risco de uma pessoa de desenvolver hipoglicemia, como:

Quando dorme à noite, porque o corpo não ingere alimentos há muito tempo.
Não coma regularmente com porções desequilibradas.
Muita atividade e não aumente a ingestão diária de carboidratos.
Comer muito pouco e de forma irregular, mas ainda injetando insulina em dose fixa.
Dose excessiva de terapia com insulina do que o recomendado pelo médico.
Injete insulina na hora errada, como antes do exercício.
Muito consumo de álcool com o estômago vazio por um longo tempo.
Praticar exercícios intensos sem ser acompanhado por uma ingestão adequada de alimentos.

O truque é evitar que os níveis de açúcar no sangue caiam muito

Os problemas de saúde causados pela hipoglicemia podem ser evitados através da combinação da implementação de um estilo de vida saudável com disciplina na tomada de medicamentos, especialmente para diabéticos.

Para manter o açúcar no sangue sob controle, o Instituto Nacional de Diabetes recomenda que você faça os seguintes truques para prevenir o baixo nível de açúcar no sangue:

1. Verifique rotineiramente os níveis de açúcar no sangue

É necessário verificar ou verificar os níveis de açúcar no sangue regularmente todos os dias para avaliar se você está se submetendo ao tratamento bem, se é ativo o suficiente para se movimentar ou se satisfez suas necessidades diárias de alimentação.

Verifique os níveis de açúcar no sangue de forma independente usando um dispositivo de medição de açúcar no sangue várias vezes ao dia, conforme recomendado pelo médico. É necessário verificar imediatamente ao apresentar uma reclamação que seja suspeita de ser um sintoma de hipoglicemia.

Para evitar níveis baixos de açúcar no sangue à noite, verifique sempre os seus níveis de açúcar no sangue regularmente antes de ir para a cama. Se os níveis de açúcar no sangue dos diabéticos sempre caírem à noite, você deve pedir ao seu médico para ajustar a sua dose diária de insulina.

2. Coma regularmente com nutrição balanceada

Os níveis de açúcar no sangue tendem a aumentar após as refeições. No entanto, a hipoglicemia também pode ocorrer quando as pessoas com diabetes tipo 1 comem muito pouco e freqüentemente pulam as refeições, mas sempre injetam insulina em uma dose fixa.

Portanto, a chave para o truque para evitar que o açúcar no sangue caia muito é comer e lanchar regularmente de acordo com sua programação. Isso precisa ser acompanhado por um esquema regular de injeções de insulina, especialmente para diabéticos.

Além disso, você também deve regular os tipos de alimentos que consome. Certifique-se de atender às necessidades nutricionais diárias, especialmente a quantidade de carboidratos ingerida para manter os níveis de açúcar no sangue dentro dos limites normais.

Dicas para evitar baixo nível de açúcar no sangue durante o exercício

A realização de atividades extenuantes, como exercícios, aumenta o risco de os diabéticos desenvolverem hipoglicemia. Mesmo que você ainda seja obrigado a estar sempre ativo fisicamente para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Portanto, você precisa aplicar truques especiais para evitar níveis baixos de açúcar no sangue durante o exercício.

1. Verifique os níveis de açúcar no sangue

Verifique os níveis de açúcar no sangue antes, durante e após o exercício. Certifique-se de que seu nível de açúcar no sangue está acima de 100 mg / dl antes de iniciar o exercício.

Se o seu nível de açúcar no sangue estiver acima de 250 mg / dl antes de iniciar o exercício, verifique se há cetonas na urina.

Se seu teste de urina mostrar cetonas, não continue se exercitando. Isso pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o risco de cetoacidose, que é uma condição de desidratação grave.

Se o seu nível de açúcar no sangue durante o exercício for de 70 mg / dL ou menos, pare as atividades e coma alimentos que contenham carboidratos, como fatias de frutas, iogurte desnatado e barras de granola. Verifique a cada 15 minutos, se não mudar, repita novamente.

Verifique quando terminar. Isso permitirá que você saiba como o exercício que você faz pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. Essa verificação também dirá se você precisa de um lanche para aumentar seu nível de açúcar (se estiver abaixo de 100 mg / dl) ou não.

2. Coma antes de fazer exercícios

Para evitar a baixa de açúcar no sangue, certifique-se de ter energia suficiente durante os exercícios, ingerindo alimentos fontes de calorias, especialmente carboidratos. Evite consumir álcool antes e depois do exercício

No entanto, certifique-se de permitir pelo menos 2 horas de tempo entre após as refeições e os exercícios. Não faça exercícios com o estômago cheio. Portanto, evite alimentos e lanches ricos em gordura, pois eles demoram muito para digerir.

Se você usar insulina antes das refeições, certifique-se também de saber quando a insulina atinge o pico. Adie o exercício até que o período de trabalho com a insulina termine.

3. Sempre tenha lanches à mão

Às vezes, é difícil evitar a baixa de açúcar no sangue durante o exercício. Em antecipação, você deve sempre levar lanches que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente.

Se você já teve vários problemas de saúde semelhantes aos sintomas de hipoglicemia, verifique seus níveis de açúcar no sangue imediatamente. Não hesite em consultar um médico. Para diabéticos, você precisa ser consultado para ajustar um plano de tratamento do diabetes que seja mais seguro para sua condição de saúde.