Cotovelo de tênis: sintomas, causas e tratamento

Definição de cotovelo de tenista

O que é cotovelo de tenista (epicondilite lateral)?

Os distúrbios musculoesqueléticos ou do sistema de movimento em humanos não incluem apenas o sistema muscular e o esquelético, mas também discutem problemas de articulações, ligamentos e tendões como este.

Cotovelo de tênis ou epicondilite lateral é uma condição que causa dor no cotovelo devido a danos aos músculos e tendões na área do cotovelo.

Normalmente, essa condição ocorre quando o movimento dos tendões do cotovelo excede sua capacidade. Geralmente, isso ocorre devido a movimentos repetitivos dos braços e pulsos.

Embora seja chamado de cotovelo de tenista, isso não significa que as pessoas que podem vivenciá-lo sejam apenas jogadores de tênis. Se você tem um trabalho que exige que você faça os mesmos movimentos repetidamente, o risco de ficar com o cotovelo de tenista aumenta.

A dor ou sensibilidade que resulta do cotovelo de tenista geralmente aparece nos tendões que conectam os músculos do antebraço à crista óssea localizada na parte externa do cotovelo.

Essa dor também pode se espalhar e ser sentida no antebraço e no pulso. No entanto, você pode superar isso descansando ou tomando analgésicos que podem ser comprados nas farmácias.

Quão comum é essa condição?

O cotovelo de tenista é uma condição que geralmente ocorre com você se você tiver um trabalho que exija que suas mãos realizem movimentos repetitivos.

No entanto, essa condição também pode ocorrer para aqueles que gostam de praticar esportes como tênis, golfe e esportes semelhantes.

O cotovelo de tenista é uma doença que comumente ocorre em pessoas com idade entre 30 e 50 anos. Consulte o seu médico para obter mais informações.

Sinais e sintomas de cotovelo de tênis

Os sintomas de cotovelo de tenista ou epicondilite lateral geralmente pioram com o tempo. Normalmente, você sentirá apenas uma dor leve, mas ela vai piorar em questão de semanas ou meses.

A dor causada pelo cotovelo de tenista geralmente começa na parte externa do cotovelo e irradia para o antebraço e o punho.

Além disso, outros sintomas comuns desta condição são:

• Dor ardente na parte externa do cotovelo.
• Força de preensão enfraquecida.
• Os cotovelos costumam doer à noite.

A dor do cotovelo de tenista também torna o paciente incapaz de fazer algumas coisas simples, como:

• Apertar as mãos ou agarrar um objeto.
• Ao girar a maçaneta.
• Ao segurar uma xícara de café.

Conforme explicado, esse sintoma geralmente vai piorar, especialmente se você continuar a fazer atividades ou mover-se ativamente usando os antebraços, como segurar uma raquete, apertar as mãos e várias outras atividades.

Embora ambas as mãos possam sentir isso, geralmente é a mão dominante que você mais usa que é mais suscetível a ser atingida pelo cotovelo de tenista.

Quando consultar um médico?

Se você encontrar a causa da dor no cotovelo, é melhor evitar atividades repetitivas até que suas mãos melhorem. Você deve consultar um médico se a dor e a rigidez do cotovelo não diminuírem após o repouso.

Você também pode usar gelo para comprimi-lo ou tomar analgésicos sem receita.

Causas do cotovelo de tenista

O cotovelo de tênis é uma lesão muscular que ocorre devido ao uso excessivo. Essa condição ocorre devido a contrações repetidas entre os músculos do antebraço, que são usados ​​para endireitar e levantar a mão e o punho.

Essa repetição tem o potencial de romper o tendão que conecta o músculo do antebraço ao osso fora do cotovelo.

Você pode experimentar essa condição por causa de várias atividades que envolvem movimentos repetitivos dos músculos do pulso e do antebraço. Algumas dessas atividades incluem:

• Pratique esportes com raquete, como tênis, squash e badminton.
• Uso de tesouras na jardinagem.
• Use um pincel ou rolo enquanto pintava as paredes.
• O hábito de fazer trabalhos manuais pesados.
• Atividades que exigem a realização de movimentos repetitivos com a mão ou o pulso, como tesouras ou digitação.

Fatores de risco para cotovelo de tenista

Os fatores a seguir são fatores que o tornam propenso a ter cotovelo de tenista ou epicondilite lateral:

1. Idade

Basicamente, assim como várias outras doenças articulares, musculares e ósseas, o cotovelo de tenista também pode ser experimentado por todas as idades. No entanto, essa condição é freqüentemente vivenciada por adultos na faixa de 30-50 anos.

2. Trabalho

Se você tem um trabalho que envolve movimentos repetitivos, especialmente os pulsos e os braços, o risco de desenvolver o cotovelo de tenista é ainda maior. Isso geralmente é experimentado por pintores, carpinteiros, açougueiros e chefs.

3. Certos esportes

Praticar certos esportes, como badminton ou tênis, pode aumentar o risco de desenvolver cotovelo de tenista, especialmente se você usar a técnica errada ao jogar.

Não ter nenhum fator de risco não significa que você está livre do cotovelo de tenista. Deve consultar um médico especialista, nomeadamente um ortopedista, para mais informações.

Diagnóstico e tratamento de cotovelo de tênis

As informações fornecidas não substituem o conselho médico. SEMPRE consulte seu médico.

Seu médico diagnostica seu cotovelo com um prontuário médico e um exame clínico de seu ombro, braço e pulso. Além disso, outros testes ou raios-X serão feitos para descartar outras doenças com sintomas semelhantes, como artrite, doença da coluna cervical, problemas nos nervos e nervos pinçados.

Seu médico também fará imagem de ressonância magnética (Ressonância magnética) para tirar fotos dos ligamentos.

Quais são as opções de tratamento para o cotovelo de tenista (epicondilite lateral)?

A seguir estão as opções de tratamento para cotovelo de tenista, incluindo:

1. Analgésicos

Semelhante à bursite, tendinite e várias outras doenças articulares e tendinosas, o cotovelo de tenista também pode ser tratado com analgésicos.

Você pode tomar ibuprofeno, naproxeno ou aspirina para aliviar a dor. Mesmo que você possa obter esses medicamentos na farmácia sem receita médica, é aconselhável sempre consultar o seu médico antes de tomar a medicação.

2. Drogas injetáveis

Além dos analgésicos consumidos por via oral, os médicos podem administrar medicamentos injetáveis ​​para tratar essa condição. De acordo com a John Hopkins Medicine, os esteróides injetáveis ​​podem ajudar a reduzir a dor e reverter o inchaço.

3. O procedimento TENEX

Neste procedimento, o médico inserirá uma agulha especial na pele do paciente em direção ao tendão afetado ou afetado. Então, a energia ultrassônica fará vibrar rapidamente o tecido danificado.

O tecido vai derreter, facilitando a sucção. Além disso, esse procedimento pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e acelerar o processo de recuperação para pacientes com cotovelo de tenista.

4. Fisioterapia

Se os seus sintomas estão relacionados ao tênis, seu médico provavelmente examinará as técnicas e movimentos que você realiza para determinar o melhor tratamento.

Um terapeuta lhe ensinará exercícios graduais para alongar e fortalecer os músculos do braço. Exercícios excêntricos, baixando o punho, logo após levantá-lo, podem ajudar a tratar essa condição.

O uso de uma cinta ou cinta de braço pode reduzir o estresse sobre o tecido lesado.

5. Operação

Se seus sintomas não melhorarem depois de seis a 12 meses, você pode fazer uma cirurgia de cotovelo para remover o tecido danificado. Esse tipo de procedimento pode ser feito por meio de uma incisão grande ou pequena. Após a cirurgia, é recomendável fazer exercícios físicos como parte do processo de recuperação.

Remédios caseiros para cotovelo de tenista

Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros que podem ajudá-lo a lidar com o cotovelo de tenista são:

1. Tenha bastante tempo de descanso

Uma coisa importante que você pode fazer em casa para ajudar no processo de recuperação do cotovelo de tenista é descansar. Sim, você precisa descansar um pouco até que as condições melhorem. Evite qualquer atividade que possa causar dor no cotovelo.

2. Comprimir com gelo

Você também pode comprimir a área afetada com água fria ou cubos de gelo por cerca de 15 minutos. Faça isso 3-4 vezes ao dia para resultados máximos.

3. Faça movimentos simples

Existem alguns movimentos simples que você pode fazer para aliviar os sintomas do cotovelo de tenista, como:

• Agarrando objetos

Este exercício de preensão ajudará a fortalecer os músculos do antebraço e a preensão da mão.

Veja como:

1. Prepare uma mesa e uma pequena toalha enrolada.
2. Coloque os braços sobre a mesa, conforme a ilustração.
3. Segure a toalha enrolada e segure-a suavemente por 10 segundos. Então deixe ir.
4. Repita 10 vezes até sentir o cotovelo confortável.

• Gire o pulso

Este exercício pode ajudar a relaxar os músculos supinadores, que estão sujeitos a lesões causadas pelo cotovelo de tenista. Veja como:

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira e, em seguida, prepare um haltere de 1 kg (kg).
2. Coloque os cotovelos sobre os joelhos e segure os halteres na posição vertical (ereta).
3. Gire o pulso lentamente, de cima para baixo. Certifique-se de que seus braços estão retos, apenas seus pulsos estão girando.
4. Faça isso 10 vezes.

• Agarrando para cima e para baixo

Esse movimento serve para relaxar os músculos extensores do pulso. Veja como é fácil:

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira e, em seguida, coloque os cotovelos sobre os joelhos.
2. Aguentar haltere com as palmas das mãos voltadas para baixo.
3. Mova o pulso para cima e para baixo, como ao andar de motocicleta. Mantenha os braços esticados, apenas os pulsos se movem.
4. Faça 10 vezes e sinta a mudança.

• Levantamento com uma mão

Para lidar com a dor ao redor do pulso, faça os seguintes movimentos:

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira e, em seguida, coloque os cotovelos sobre os joelhos.
2. Segure um haltere com as palmas das mãos voltadas para cima.
3. Dobre o pulso para cima 10 vezes. Mantenha os braços esticados, apenas os pulsos se movem.
4. Faça a mesma coisa 10 vezes para baixo.

• Aperte a toalha

Esse movimento pode ajudar a fortalecer e flexionar os músculos do antebraço até o cotovelo.

Veja como:

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira. Mantenha os ombros relaxados.
2. Segure a toalha com as duas mãos e gire-a em direções opostas, como se estivesse torcendo a camisa.
3. Repita 10 vezes e depois mude para a direção oposta.

Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico para saber a melhor solução para o seu problema.

Prevenção de cotovelo de tênis

Existem várias coisas que você pode fazer para prevenir doenças do cotovelo de tenista ou epicondilite lateral, como:

• Interrompa atividades que possam causar dor no cotovelo.
• Evite o uso excessivo de seus pulsos e cotovelos.
• Aprenda boas técnicas para praticar esportes que exijam movimentos repetitivos, como tênis, squash e badminton.
• Sempre aqueça e esfrie antes e depois do exercício para evitar entorses ou lesões musculares.