Romper com a escravidão de relacionamentos abusivos & bull; ola saudavel

A violência contra os parceiros costumava ser chamada de violência doméstica, também conhecida como Violência Doméstica (KDRT), mas o termo que agora está sendo usado cada vez mais é a violência do parceiro íntimo. Em grande parte, isso ocorre porque cada vez mais pessoas estão adotando o estereótipo de que "os perpetradores de violência são sempre homens e as vítimas são sempre mulheres" nem sempre é verdade.

Violência por parceiro íntimo é qualquer ato, tentativa ou ameaça de violência ou violência por um membro da família ou parceiro íntimo. Isso pode ser para você ou seu parceiro no relacionamento íntimo.

A tortura pode assumir muitas formas, incluindo física, sexual, psicológica ou verbal. Isso pode incluir apelidos difamatórios, comentários depreciativos ou força física - incluindo (e não se limitando a) tapas, socos e chutes. A violência praticada pelo parceiro íntimo não requer intimidade sexual e não é exclusiva de casais heterossexuais ou homossexuais.

Por que é difícil fugir do relacionamentoabusivo?

Ninguém quer admitir que está em um relacionamento abusivo, mas reconhecer o quão perigoso é um parceiro às vezes pode ser mais difícil sem violência física. Muitas pessoas perguntam “Por que não simplesmente fugir? Por que ele escolheu ficar com aquela pessoa em vez disso? " - Não é tão simples assim. É importante entender que existem muitas barreiras à segurança nos relacionamentos abusivo; por exemplo, ameaça de vida, monopólio financeiro ou medo. Abandonar um parceiro costuma ser perigoso e há muitos fatores que a "vítima" deve considerar ao analisar como responder a um parceiro abusivo.

Como sair da escravidão de um relacionamento abusivo

À medida que você começa a perceber que seu parceiro está fazendo você se sentir mais triste do que feliz, é hora de encontrar maneiras de se libertar.

1. Reconheça o abuso

Sua primeira linha de defesa é sempre exigir que ele pare com seu comportamento violento e violento. Embora isso possa parecer óbvio, muitas vítimas não percebem que merecem ser tratadas com respeito e, portanto, não estão exigindo seus direitos. Abusador O objetivo emocional é minar sua auto-estima e forçá-lo a se sentir dependente delas. Deixe claro para seu parceiro que você está aberto a ouvir preocupações sobre suas ações e como elas podem afetá-las, mas não se envolverá mais em conversas que ataquem quem você é como pessoa.

Preste atenção na maneira como seu parceiro fala com você e nas vezes em que você pode sentir que ele está manipulando você. Eduque-se sobre violência doméstica e abuso. Procure palavras e frases comumente encontradas em abuso verbal e emocional, um efeito colateral dos relacionamentos abusivo, “manipulação " (táticas de manipulação psicológica por criminosos para fazer com que o público se julgue fraco) e lavagem cerebral. Aprender um pouco a cada dia sobre como seu parceiro o manipula e controla reduz sua capacidade de fazer isso.

Além disso, considere o que você está disposto a fazer por ele. O que você realmente não vai fazer? Certifique-se de adequar essa solicitação ao seu bem-estar e integridade pessoais. Não concorde em fazer coisas simples para manter a paz ou salvar uma crise, especialmente se você sabe que no fundo não é certo para você. Isso permite que você avance o próximo passo de um lugar de poder, não de um lugar de medo.

Se você se encontra constantemente desamparado na frente de seu parceiro, pare de se criticar e comece a admitir o verdadeiro problema. Quanto mais cedo você se permitir reconhecer a ação abusivo, mais cedo você poderá começar a encontrar a saída.

2. Faça as pazes com você mesmo

Você tem que se livrar da aversão a si mesmo. Não há problema em você ver suas fraquezas, mas não se critique por aquilo que o torna você mesmo. Todo mundo tem imperfeições e nada é perfeito. Não tente ser e não coloque pressão indevida sobre si mesmo para ser alguém que você não é. Seja honesto consigo mesmo e abrace a si mesmo. Isso é necessário antes de você começar a lidar com emoções estressantes, como sentimentos de vergonha, medo e raiva.

Compreenda que estar realmente livre de relacionamentos abusivos envolve desenvolver relacionamentos saudáveis consigo mesmo e com outras pessoas. Para fazer isso, nunca diga nada insultuoso ou autolesivo. Decida ser gentil e amoroso consigo mesmo. Não continue com o diálogo verbal em sua cabeça que repita ou reflita quaisquer coisas negativas que seu parceiro tenha dito sobre você.

3. Crie um plano de segurança

Haverá momentos de alegria e alegria nos relacionamentos abusivo Vocês. Nada o impede de desfrutar de sexo, elogios, piadas, mas não se deixe levar pelo ambiente. Não presuma que, porque ele (finalmente) sorri por um momento, o sorriso estará lá no momento seguinte. Os humanos precisam de alegria em suas vidas, portanto, aproveite ao máximo tudo o que puder.

Apesar de tudo isso, você ainda precisa de um plano de salvação. O comportamento de quem é abusivo imprevisível e você nunca sabe quando terá que ficar longe deles. Pensar em um plano de salvação em tempos de paz o ajudará a pensar com mais rapidez e clareza em tempos de perigo.

Encontre maneiras de se reconectar com outras pessoas que o apóiam e amam exatamente pelo que você é. O isolamento é o melhor amigo do agressor. Quando você está isolado dos outros, perde o controle mais valioso que pode ter sobre a vida - as idéias e perspectivas sobre a vida de outras pessoas que não o fazedor. O impacto de seu comportamento abusivo e cruel pode ser aumentado apenas por ouvir a opinião de seu parceiro, por isso é bom ficar em contato com o mundo exterior também:

Contate uma fundação feminina ou LBH local e descubra como você pode usar seus serviços, se necessário.
Obtenha ajuda de familiares, amigos, colegas de trabalho ou vizinhos de confiança sobre sua situação e apresente um plano de fuga.
Registre todos os incidentes de violência. Registros de todas as datas, eventos e ameaças criadas.
Colete evidências de abuso físico, como fotos.
Salve e esconda um conjunto sobressalente de chaves do veículo.
Reservar o dinheiro. Peça a amigos ou familiares para economizar dinheiro para você.
Faça as malas, incluindo tudo que for importante para você, como identificação, papéis do carro, certidões de nascimento, cartões de previdência social, cartões de crédito, roupas para você e seus filhos, sapatos, remédios, informações bancárias, dinheiro e números de telefone importantes. Isso permitirá que você saia rapidamente quando a situação exigir.

Uma das coisas mais difíceis de planejar um plano de segurança é que ele o força a lidar com o que está acontecendo em seu relacionamento de forma realista. Quando você analisa honestamente seu relacionamento abusivo, o pânico começa a partir. Tente manter sua ansiedade sob controle pensando que você chegou até aqui e que pode agüentar um pouco mais enquanto decide se fica ou sai.

É muito importante que você mantenha seu plano de segurança em segredo. Tenha cuidado com quem você recorre para obter ajuda no planejamento de sua segurança. Certifique-se de que as pessoas em quem você confia não traem e revelem segredos. Mesmo que você planeje ficar, seu parceiro não vai gostar que você converse com outras pessoas sobre o que ele está fazendo.

Se você foi abusado fisicamente, é importante deixar o relacionamento o mais rápido possível. No entanto, correr para sair e para sempre nem sempre é possível. O propósito deste plano de salvação é mantê-lo o mais seguro possível até que você possa ou decida deixar seu parceiro para sempre.

4. Não dê uma segunda chance

Depois de tomar a decisão de partir, faça-o sem perder as esperanças. Terminar o relacionamento com a "porta aberta" apenas permitirá que seu parceiro continue a manipulá-lo e trazê-lo de volta ao seu alcance. Se você possui um animal de estimação ou propriedade compartilhada, combine quem manterá a propriedade.

Leve todos os seus pertences com você de uma vez e leve um amigo ou parente com você se precisar de ajuda para se mover. Deixe claro que você cortou todos os relacionamentos para que seu ex-parceiro não tenha motivos para voltar a se envolver em sua vida no futuro.

No final, só você pode decidir qual comportamento é abusivoé algo que você está disposto a tolerar ou não. Um relacionamento romântico deve ser algo que apóie seu crescimento, não algo que o ameace. O amor respeita quem você é; não o arrasta para a miséria. Você merece um relacionamento romântico forte e amoroso.