Índice:
- O que são probióticos?
- É seguro para mulheres grávidas tomar probióticos?
- Benefícios dos probióticos para mulheres grávidas
- Benefícios dos probióticos para a saúde de mulheres grávidas
- Benefícios dos probióticos para a saúde do futuro bebê
O intestino é o lar de trilhões de microorganismos que ajudam a regular a digestão, o sistema imunológico e outros aspectos importantes da saúde geral do corpo. Tomar suplementos e alimentos ricos em proteínas é uma boa medida para apoiar a saúde de mulheres grávidas e de seus bebês.
O que são probióticos?
Probióticos são microrganismos vivos, geralmente na forma de bactérias semelhantes às bactérias encontradas naturalmente no intestino humano. As três bactérias mais comumente usadas como probióticos em produtos alimentícios incluem Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces.
Alguns alimentos contêm probióticos naturais, enquanto outros são fortificados para adicionar probióticos durante o processo de fabricação. Os alimentos que contêm probióticos incluem:
- Iogurte e bebidas à base de iogurte. Você é bilhões de bactérias em uma porção de iogurte fresco
- Kefir, uma bebida fermentada com leite e probióticos
- Kimchi, uma comida tradicional coreana feita de repolho fermentado
- Kombuchá, chá preto fermentado
- Miso e tempeh, que é feito de soja fermentada
- Picles de pepino
- Vários tipos de queijo, como gouda, mussarela, cheddar e cottage
Os probióticos também estão disponíveis em forma de suplemento.
É seguro para mulheres grávidas tomar probióticos?
Você pode ser superado por um milhão de dúvidas ao ouvir a palavra "bactéria", principalmente quando você está grávida e tem que ser extremamente cuidadoso na escolha de alimentos para a saúde do feto no útero. Os probióticos são chamados de "bactérias boas", porque essas bactérias podem compensar as bactérias ruins no intestino e ajudar a manter um sistema digestivo saudável.
Probióticos de fontes naturais de alimentos e suplementos são geralmente considerados seguros para tomar durante a gravidez. "Considerado", porque existem muitas variedades de bactérias probióticas e pesquisas científicas limitadas, portanto, os probióticos não podem ser declarados totalmente seguros.
Nos estudos limitados sobre o uso de probióticos durante a gravidez, não foi encontrada associação com o uso de probióticos para aborto espontâneo ou qualquer forma de defeitos congênitos. Além disso, um relatório de pesquisadores canadenses não encontrou nenhuma associação entre o uso de probióticos e as chances de uma cesariana, problemas de peso ao nascer ou idade gestacional.
É importante lembrar que a produção e a comercialização de suplementos de alta proteína não são regulamentadas pelo governo. Isso significa que é impossível saber com certeza se um produto contém prebióticos suficientes para ter um efeito sobre você e seu bebê. Não há muitas pesquisas sobre os benefícios e a segurança de tomar suplementos de probióticos na gravidez, mas é provável que esses suplementos sejam aceitáveis. Enquanto isso, os alimentos que contêm probióticos naturais podem fazer parte de uma dieta saudável e são seguros para consumo durante a gravidez.
"Não há pesquisa específica sobre qual é o melhor método de absorção de probióticos: por meio de suplementos ou alimentos", disse Kristi Raja, R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, citado no Daily Burn. No entanto, Raja alerta que as pessoas que têm doenças ou problemas de saúde que afetam o sistema imunológico devem ter muito cuidado ao tomar suplementos de probióticos. Além disso, não há limite diário recomendado estipulado de ingestão de probióticos. Converse com seu obstetra ou parteira antes de decidir sobre qualquer coisa.
Benefícios dos probióticos para mulheres grávidas
Durante a gravidez, a composição e o equilíbrio da microbiota no intestino desempenham um papel importante não apenas na manutenção da saúde da mãe, mas também na construção do metabolismo e da imunidade do feto e fornecendo a base para uma digestão saudável para ela no futuro.
Benefícios dos probióticos para a saúde de mulheres grávidas
Com base em um relatório publicado no Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, relatado por Live Strong, a ingestão de probióticos durante a gravidez é conhecida por reduzir drasticamente o risco de diabetes gestacional, diminuir a glicose de jejum e reduzir o risco de pré-eclâmpsia (probióticos ajudam reduzir a inflamação no revestimento do intestino, que se acredita ser capaz de reduzir a pressão arterial).
O risco de ganho excessivo de peso também foi relatado como mínimo entre as gestantes cujas dietas foram enriquecidas com probióticos, quando comparadas ao grupo de mulheres que não fizeram uso de probióticos. Esses resultados podem ocorrer porque as bactérias boas ajudam o corpo a absorver nutrientes mais rapidamente, converter alimentos em energia e controlar outros fatores, como a resistência à insulina.
Vários estudos sugerem que os probióticos podem ser usados para tratar infecções fúngicas e vaginose bacteriana (VB), que são comuns em mulheres grávidas. A BV é uma infecção vaginal que pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como trabalho de parto prematuro. No entanto, não há pesquisas suficientes para provar que os probióticos tratam a VB e previnem o parto prematuro, mesmo quando os probióticos são combinados com os antibióticos.
Benefícios dos probióticos para a saúde do futuro bebê
Pesquisas científicas também mostraram que mulheres grávidas que consomem probióticos em quantidade suficiente ajudam a melhorar a saúde de seus bebês - pelo menos para bebês nascidos em trabalho de parto normal e que são amamentados. O intestino do bebê é essencialmente estéril até que seja preenchido com as bactérias boas presentes na vagina da mãe e no leite materno, de acordo com um artigo no American Journal of Clinical Nutrition.
Os probióticos durante a gravidez aumentam o sistema imunológico e a diversidade do ecossistema intestinal do bebê. Um relatório de meta-análise publicado em maio de 2012 na revista Epidemiology revelou que o consumo de probióticos durante a gravidez e após o parto reduz o risco de eczema e outros fenômenos alérgicos no bebê mais tarde na vida. Os bebês que são amamentados por mães que complementam sua dieta diária com probióticos durante a gravidez também apresentam taxas mais baixas de diarreia, cólicas e constipação entre 2 e 6 meses de idade.
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