Por que uma pessoa magra pode ter um estômago distendido? & touro; ola saudavel

Seu peso corporal pode estar em faixa normal, mas por que seu estômago ainda está inchado?

A gordura no estômago que causa o inchaço não é apenas a gordura comum armazenada sob a pele. O tipo de gordura armazenada no estômago é chamada de gordura visceral. Essa gordura fica entre os órgãos do estômago e é biologicamente ativa, produzindo componentes prejudiciais à saúde.

Por que uma pessoa magra pode ter um estômago distendido?

Se você acha que seu peso não está acima do normal, mas seu estômago ainda está distendido, há vários fatores que podem fazer com que isso aconteça.

• Idade: a idade tem uma grande influência na forma como o corpo processa a gordura. As mulheres, em particular, são mais propensas ao acúmulo de gordura no abdômen, principalmente após a menopausa.
• O exercício que você está fazendo não está certo: o treinamento cardiovascular por si só não é eficaz na queima de gordura da barriga. Você precisa fazer uma combinação de treinamento com pesos e treinamento cardiovascular. Pratique esportes que possam aumentar sua massa muscular, porque quanto mais músculos você tiver, mais fácil será para você queimar o excesso de calorias que podem se transformar em gordura mais tarde na vida.
• Muito consumo de alimentos processados: Alimentos processados ​​(por exemplo, chips, produtos açucarados como refrigerantes, processados ​​a partir de farinha de trigo como pão, macarrão, etc.) aumentam o risco de inflamação em seu corpo. A gordura da barriga está ligada à inflamação, portanto, comer esses tipos de alimentos aumenta o risco de ter gordura da barriga.
• O tipo de gordura que você come: seu corpo reage de maneira diferente dependendo do tipo de gordura que você ingere. A gordura saturada (abundante em carnes, leite e produtos processados) pode aumentar a probabilidade de formação de gordura abdominal. Por outro lado, as gorduras insaturadas (como as encontradas no azeite e no abacate) são antiinflamatórias. No entanto, você ainda é aconselhado a consumir gordura dentro dos limites normais de acordo com suas necessidades diárias.
• Estresse: quando está estressado, tende a querer comer alimentos ricos em açúcar e gorduras, o que provoca o acúmulo de excesso de gordura no estômago. Além disso, o hormônio cortisol (um hormônio que funciona quando estressado), aumenta a quantidade de gordura no corpo e amplia o tamanho das células de gordura. Altos níveis de cortisol são frequentemente associados ao aumento da gordura abdominal.
• Falta de dormir: se você dorme menos de 6 horas por dia, as chances de sua circunferência da cintura aumentarem.
• Genético: se você tem o formato genético do tipo maçã, a gordura se acumulará mais facilmente no abdômen.

O que acontece se você tiver muita gordura na barriga?

Conforme descrito anteriormente, a gordura da barriga ou gordura visceral são biologicamente ativos e produzem compostos chamados citocinas. Esses compostos aumentam o risco de doenças cardíacas. Um estudo publicado na revista Progress in Cardiovascular Disease em 2014 confirmou que o paciente doença arterial coronária e ter um peso corporal normal, mas também ter gordura na barriga, apresentou maior risco de morte em comparação com aqueles que distribuíram a gordura uniformemente.

Outra razão pela qual a gordura da barriga é perigosa é que está perto dos vasos sanguíneos que transportam o sangue dos intestinos para o fígado. A gordura da barriga libera substâncias que também contêm ácidos graxos livres e são transportadas pela corrente sanguínea para o fígado. Conforme citado na Harvard Health Publications, isso pode afetar a produção de gorduras no sangue. A gordura da barriga tem sido diretamente relacionada a aumentos no colesterol total e LDL, diminuições em HDL e resistência à insulina. A resistência à insulina faz com que os músculos do corpo e as células do fígado não respondam adequadamente à insulina, aumentando assim os níveis de açúcar no sangue e aumentando o risco de diabetes.

Como se livrar da gordura da barriga?

A boa notícia é que a gordura da barriga é classificada como responsiva à atividade física. O exercício regular de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia mais o treinamento com pesos é a maneira mais fácil de perder gordura da barriga. Se o seu peso atual está dentro dos limites normais, seu objetivo de exercício não é mais perder peso, mas ganhar massa muscular. As células musculares queimam mais gordura do que outras células do corpo, portanto, se você tem massa muscular alta, queimará mais calorias todos os dias e reduzirá a pilha de gordura em seu estômago.

Exercícios pontuais como abdominais ou flexões podem ajudar a tonificar os músculos abdominais, mas não são eficazes para remover a gordura que está ao redor dos órgãos do estômago. Combine cardio e pesos, inclexercício pontual,para obter um estômago plano e tonificado.

Não apenas se exercitando, mas também deve prestar atenção ao que você come. Preste atenção às porções e tipos de alimentos que você consome. Expanda os alimentos que estão incluídos no tipo de carboidratos complexos e proteínas com baixo teor de gordura. Mudar o tipo de gordura que você normalmente come de gordura saturada para insaturada também pode reduzir o acúmulo de gordura na barriga.