Perturbação do sono: sintomas, causas, para tratamento

Definição

O que são distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono são condições que mudam a forma como você dorme. Essa condição pode afetar sua saúde, segurança e qualidade de vida. A falta de sono pode afetar sua capacidade de dirigir com segurança e aumentar outros problemas de saúde.

Esse distúrbio também é definido como uma condição na qual a qualidade do seu sono está continuamente diminuindo. É normal ter problemas para adormecer em algum momento, mas não é normal se você constantemente tem problemas para adormecer à noite, acorda cansado ou fica com sono regularmente.

Quais são os tipos de distúrbios?

Existem muitos tipos de condições que diferem com base em suas causas ou como estão afetando você. Esses distúrbios também podem ser classificados em comportamentos, problemas com os ciclos de sono-vigília, problemas respiratórios, dificuldade em dormir ou sonolência durante o dia.

Aqui estão alguns dos tipos comuns de distúrbios do sono:

Insônia

Essa condição faz com que você não consiga dormir ou durma bem à noite. A insônia pode ser causada por estresse, jet lag, outras condições de saúde, pelos medicamentos que você toma ou pela quantidade de xícaras de café que bebe. Também pode ser causado por outros distúrbios do sono ou humor, como ansiedade e depressão.

Seja qual for a causa dessa condição, você deve ajustar seus padrões de sono, melhorar seus hábitos durante o dia e aprender a relaxar. De acordo com o Guia de Ajuda, esses métodos podem tratar o distúrbio sem um especialista em sono ou medicação.

Apnéia do sono

Apnéia do sono é um distúrbio comum que faz com que sua respiração pare temporariamente enquanto você dorme e frequentemente o acorda. Se você tem essa condição, pode não se lembrar de acordar várias vezes durante o sono.

Você tende a se sentir cansado ao longo do dia, fica irritado e estressado com facilidade ou tem produtividade diminuída. Apnéia do sono é uma doença grave e pode ser fatal. Contacte o seu médico imediatamente se sentir esta condição.

Síndrome das pernas inquietas (RLS)

Síndrome das pernas inquietas (RLS) ou síndrome das pernas inquietas é uma condição causada por uma necessidade quase insuportável de mover as pernas ou os braços à noite. O desejo de se mover surge quando você está descansando ou deitado.

A causa desse desejo geralmente é desconforto, sensação de formigamento ou dor. Essa condição pode ser tratada com remédios caseiros.

Narcolepsia

A narcolepsia é um distúrbio caracterizado por sonolência excessiva que não pode ser controlada na vida cotidiana. Esta condição é causada por comprometimento da função cerebral que regula o sono e a vigília.

Se você tiver esse distúrbio, poderá ter "ataques de sono" ao caminhar, trabalhar ou até mesmo dirigir. Embora não haja cura para a narcolepsia, vários tratamentos podem ajudar a controlar os sintomas.

Distúrbios do sono do trabalhador de turno

Esse distúrbio ocorre quando seu horário de trabalho e seu tempo biológico estão fora de sincronia. O trabalho em turnos às vezes exige que você trabalhe quando seu corpo quiser dormir e durma quando seu corpo quiser acordar.

Alguns trabalhadores por turnos têm mais probabilidade de ter problemas de qualidade do sono do que outros que trabalham durante o dia. Se tiver isso, você pode se sentir sonolento e letárgico enquanto trabalha. Isso pode diminuir sua produtividade e aumentar a chance de lesões.

Fuso horário

Esta condição é um incômodo temporário que ocorre quando você viaja através de fusos horários. Os sintomas podem incluir sonolência diurna, fadiga, dores de cabeça, problemas de estômago e insônia. Voos mais longos tendem a aumentar a probabilidade de ocorrência dessa condição.

Distúrbios atrasados ​​da fase do sono

Essa condição ocorre quando seu relógio biológico está significativamente atrasado. Você vai dormir e acordar tarde do que a maioria das pessoas. Essa condição é mais do que apenas acordar tarde, mas quando você tem problemas para acompanhar seu relógio biológico normal.

Quão comum é essa condição?

Essa condição de saúde é muito comum. Este distúrbio pode afetar pacientes de todas as idades. Esta doença pode ser superada reduzindo os fatores de risco. Converse com seu médico para obter mais informações.

Sintomas

Quais são os sintomas dos distúrbios do sono?

Dependendo do tipo de distúrbio, muitos sintomas podem ser reconhecidos. Geralmente dormem, roncam, insônia, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia e apnéia do sono.

Esses sintomas incluem muita sonolência durante o dia e dificuldade para dormir à noite. Algumas pessoas podem adormecer em momentos inadequados, como ao dirigir.

Outro sintoma pode ser dificuldade em respirar ou ser incapaz de conter os movimentos ao tentar dormir. Os ciclos de sono e vigília podem ser um sintoma que aparece quando você experimenta esse transtorno.

Alguns dos outros sintomas ou sinais podem não estar listados acima. Se você se sentir ansioso com esses sintomas, consulte o seu médico imediatamente.

Quando ir ao medico

Se você tiver os sinais ou sintomas acima, o sono é de má qualidade ou apenas deseja fazer perguntas, consulte o seu médico. Você também precisa entrar em contato com seu médico quando os tratamentos caseiros não funcionarem, especialmente se você tiver algum dos seguintes:

• Seu principal problema é a sonolência durante o dia e os remédios caseiros não aliviam os sintomas.
• Você ou seu parceiro ofegam, engasgam ou param de respirar enquanto dormem.
• Você adormece em momentos inadequados, como falar, andar ou comer.

É aconselhável discutir com seu médico sobre a solução mais adequada para sua situação, pois distúrbios crônicos do sono podem afetar negativamente seu funcionamento diário, bem como sua saúde física e mental.

Causa

O que causa distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono podem ser causados ​​por uma variedade de fatores, incluindo:

• Distúrbios físicos (por exemplo, dor de uma úlcera)
• Problemas médicos (por exemplo, asma)
• Medicamentos (cafeína, antidepressivos, estimulantes, etc.)
• Transtornos psiquiátricos (por exemplo, depressão e transtornos de ansiedade)
• Problemas ambientais (por exemplo, consumo de álcool)

Outros fatores que podem interferir no sono incluem genética, turnos noturnos, medicamentos e idade.

Fatores de risco

O que aumenta o risco de distúrbios do sono?

Existem muitos fatores de risco para distúrbios do sono, nomeadamente obesidade, circunferência do pescoço, aumento do nariz, boca ou garganta, deformidades ósseas, consumo de álcool ou drogas, dormir de costas e usar um travesseiro, tabagismo, hábitos ruins de sono, hormonais distúrbios do sistema (endócrino).

Diagnóstico

Como você diagnostica distúrbios do sono?

O médico primeiro fará um exame físico e coletará informações sobre os sintomas e o histórico médico. O médico também solicitará vários exames, a saber:

• Polissonografia: um estudo do sono que avalia os níveis de oxigênio, os movimentos do corpo e as ondas cerebrais para determinar como eles interferem no sono.
• Eletroencefalograma: teste avalia a atividade elétrica no cérebro e detecta quaisquer problemas potenciais associados a esta atividade.
• Teste genético de sangue: um exame de sangue geralmente útil para diagnosticar narcolepsia e outras condições de saúde que podem estar causando distúrbios do sono.

Tratamento

Como tratar distúrbios do sono?

Dependendo do tipo e da causa do distúrbio do sono, os médicos podem usar diferentes tipos de medicamentos. No entanto, em geral, o tratamento inclui uma combinação de cuidados médicos e mudanças no estilo de vida.

Quais são algumas mudanças no estilo de vida ou remédios caseiros que podem tratar distúrbios do sono?

Uma vez que muitas medições determinam a qualidade do sono, não há nada em particular que você possa fazer para melhorá-la. No entanto, uma atitude positiva e enérgica o levará a um sono de qualidade.

O estilo de vida e os remédios caseiros abaixo podem ajudar a tratar o distúrbio:

• Melhore seus hábitos diários

Independentemente do distúrbio que você esteja enfrentando, você deve seguir um esquema consistente de sono, fazer exercícios regulares, limitar o consumo de cafeína, álcool e nicotina. Regular o estresse também pode melhorar a qualidade do sono a longo prazo.

• Desenvolva uma rotina relaxante na hora de dormir

Envolva-se em atividades que preparem seu corpo e mente para o sono. Certifique-se de que seu quarto seja silencioso, escuro e fresco. Evite alimentos muito pesados ​​e beba demais à noite.

Você também pode tomar um banho quente, ler ou ouvir música antes de dormir. Além disso, você precisa desligar o dispositivo pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

• Volte a dormir quando acordar à noite

Independentemente de você ter ou não um distúrbio do sono, é normal acordar à noite. Se você tiver problemas para voltar a dormir, tente se concentrar em recuperar o fôlego, meditar ou praticar técnicas de relaxamento.

Anote tudo o que o preocupa e decida adiar até o dia seguinte para que seja mais fácil de resolver.