Não subestime o efeito que a ansiedade excessiva tem em seu relacionamento

Pessoas com transtornos de ansiedade (GAD oudistúrbio de ansiedade generalizada) tende a enfrentar momentos difíceis durante sua vida. A razão é que seu coração e mente estão sempre cheios de ansiedade, então ele se sente desconfortável. Mesmo que tudo em sua mente não seja necessariamente verdade ou vá acontecer. O efeito da ansiedade excessiva não é apenas para quem sofre, mas também para o parceiro. Então, como a ansiedade excessiva afeta o relacionamento com o parceiro? Aqui está a explicação.

Pessoas ansiosas tendem a depender de seus parceiros

Algumas pessoas com TAG sentem que realmente precisam de seu parceiro ou melhor amigo. A razão é que eles acreditam que seu parceiro e as pessoas ao seu redor o apoiarão. Por causa disso, as pessoas com TAG podem se tornar muito dependentes ou dependentes de seus parceiros.

No entanto, os efeitos da ansiedade excessiva podem levar à desconfiança ou paranóia. Por exemplo, sentir-se desconfiado quando seu parceiro não responde bate-papo rapidamente, medo de que seu parceiro se torne repentinamente infiel e várias outras preocupações. Em um relacionamento de amizade, a pessoa com GAD pode pensar que seu melhor amigo está falando sobre isso em segundo plano.

Pessoas que experimentam ansiedade excessiva também são mais suscetíveis a emoções negativas. Esse humor instável muitas vezes os deixa zangados com o parceiro sem motivo. Portanto, não se surpreenda se seu parceiro ficar irritado com o tempo e diminuir sua confiança em você. Como resultado, seu relacionamento corre o risco de ser abalado.

Se você for um deles, tente se lembrar de que suas suspeitas se limitam aos seus pensamentos. Reserve um momento para considerar as coisas que o deixam ansioso e preocupado. É devido aos efeitos da fadiga, carga de trabalho ou mau humor.

Não custa nada pedir a um terapeuta conselhos sobre terapia cognitiva e comportamental. Esta terapia pode ajudá-lo a reduzir os efeitos que a ansiedade excessiva tem em seu parceiro. Você e seu parceiro podem compartilhar os problemas um do outro e decidir o melhor curso de ação para resolvê-los.

Por outro lado, eles podem até evitar seu parceiro

Enquanto isso, algumas pessoas com GAD podem se tornar extremamente independentes e ter o hobby de ficar sozinhas. Ou seja, eles preferem evitar outras pessoas. Isso provavelmente ocorre porque eles estão tentando controlar suas emoções negativas para que não afetem outras pessoas.

Pessoas com ansiedade excessiva podem se tornar mais introvertidas e raramente expressam seus sentimentos. Na verdade, isso os faz parecer menos empáticos e frios com os outros.

Se você for um deles, pode se sentir incomodado com a intimidade em relacionamentos românticos. Ou pode ser desconfiado de tudo o que seu parceiro diz ou faz. Mesmo quando você está com problemas, pode ser mais impedido de falar do seu jeito.

Para superar isso, tente se submeter a terapia cognitivo-comportamental e terapia de processo interpessoal-emocional. Ambas as terapias podem ajudá-lo a explorar relacionamentos passados, presentes e emocionais. O objetivo é que você possa encontrar a causa de sua ansiedade excessiva e confiar na presença de seu parceiro.

Dicas para superar os efeitos da ansiedade excessiva para manter um relacionamento harmonioso

Em situações estressantes ou incertas, a ansiedade é normal. No entanto, para pessoas com TAG ou transtorno de ansiedade, você precisa da ajuda de outras pessoas para controlar sua ansiedade. Por exemplo, um terapeuta ou especialista em saúde mental (psiquiatra).

Os medicamentos que podem ser prescritos para ajudar a acalmar sua ansiedade incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRI) e inibidores de recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRI). O efeito calmante da droga pode ajudá-lo a pensar com mais clareza e a ficar mais estável.

O mais importante é o apoio da família e dos entes queridos, especialmente do seu parceiro. Pessoas que experimentam ansiedade excessiva precisam de motivação de seu parceiro. Siga estas dicas com seu parceiro para facilitar a redução dos efeitos da ansiedade excessiva, incluindo:

1. Encontre a causa da ansiedade

A ansiedade pode ser causada por experiências passadas, previsões futuras ou preocupações atuais. Bem, tente descobrir a causa de sua ansiedade. Por exemplo, o que você deseja ou precisa de seu parceiro atual e quais soluções você e seu parceiro desejam.

2. Pratique ouvir

Esse método pode ajudá-lo a melhorar os padrões de comunicação passivos ou agressivos em seu relacionamento ao longo dos anos. Comunique-se e converse de coração a coração para que você e seu parceiro compartilhem os problemas que estão enfrentando.

3. Pense apenas em coisas positivas

Quando você está cheio de preocupações, fica muito fácil ignorar as coisas positivas ao seu redor. Portanto, tente trazer pensamentos positivos para seu parceiro, acreditando nisso de todo o coração.