Acordou imediatamente com fome? esta é a causa & bull; ola saudavel

Você já sentiu muita fome ao acordar, embora tenha comido antes de dormir? Em caso afirmativo, você deve estar se perguntando por que isso aconteceu. E você deve se preocupar?

Claro, o que você precisa saber é que, embora seja normal acordar de manhã com fome e com o estômago roncando, você ainda precisa descobrir a causa; porque pode indicar que há um problema no sistema digestivo.

Por que não é saudável comer antes de dormir

Comer à noite logo antes de ir para a cama não é recomendado, pois é o mesmo que acelerar o seu "café da manhã" e deixar o estômago vazio por um longo tempo.

Digamos que você vá para a cama às 22h e acorde às 5h; isso significa que você deixa seu estômago vazio por 7 horas. Na verdade, seu corpo funcionará perfeitamente se você ingerir alimentos a cada 3 horas. Além disso, mesmo que seu corpo esteja dormindo, ele ainda trabalhará duro para reparar células e músculos danificados, de modo que o corpo ainda precise de energia ou combustível durante o sono.

Por esse motivo, um pouco antes de dormir não é um bom momento para comer, pois irrita o sistema digestivo do corpo e pode fazer com que você engorde e acorde com fome.

Então, por que você pode acordar imediatamente com fome?

Aqui estão as razões científicas pelas quais você acorda com fome de manhã depois de comer tarde da noite:

1. O hipotálamo, o centro do apetite

O apetite e a fome que surgem em você são regulados pelo hipotálamo no cérebro. Esses "centros de apetite" no cérebro mais tarde consolidarão e analisarão os sinais neurológicos, hormonais, mecânicos e psicológicos; é esse mecanismo complexo que controla seu apetite, incluindo o impacto do horário de suas refeições. E, sem você saber, comer tarde da noite pode, na verdade, provocar mudanças fisiológicas que aumentarão a fome no dia seguinte.

Além disso, o centro do apetite também desempenha um papel na resposta aos níveis de glicose no sangue e aos hormônios do corpo, como grelina, leptina e hormônios da tireóide. As flutuações hormonais e dos níveis de glicose no sangue também afetam o apetite. Por exemplo, uma queda no nível de glicose no sangue ou um aumento no hormônio grelina estimulará a fome; enquanto o aumento dos níveis de glicose ou do hormônio leptina suprime o apetite.

2. O hormônio insulina

O hormônio insulina também pode afetar o apetite. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas em resposta aos alimentos que você ingere. A insulina estimula as células do fígado, gordura e tecido muscular a absorver a glicose e depois queimá-la para ser usada como energia para o corpo ou armazená-la para as reservas de energia do corpo. Quando a insulina reduz os níveis de glicose, o pâncreas e as glândulas adrenais produzem hormônios contra-reguladores, como o glucagon e a epinefrina.

Os centros de apetite em seu cérebro são estimulados por níveis reduzidos de glicose e hormônios contra-reguladores que farão você sentir fome novamente. Portanto, quanto mais insulina pancreática seu corpo produz em resposta aos alimentos que você ingere, maior será o seu potencial para sentir fome novamente.

Quando você come logo antes de dormir (especialmente comendo alimentos ricos em açúcar e carboidratos), seu corpo produz uma grande quantidade do hormônio insulina do pâncreas. Depois de terminar de ser produzida, a insulina vai empurrar a glicose para as células do seu corpo, e esse processo continuará mesmo enquanto você dorme.

Enquanto você estiver dormindo, haverá uma diminuição contínua da glicose no sangue, o que estimula a liberação de hormônios contra-reguladores, causando assim a estimulação do centro do apetite. Portanto, por causa do processo, não é nenhuma surpresa que, ao acordar de manhã, você esteja com muita fome; a menos que você acorde no meio da noite e coma para se livrar da fome repentina.

Então, você ainda está se perguntando por que sente tanta fome ao acordar, embora tenha comido muito à noite?

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