Índice:
- A obesidade em crianças não é causada apenas por alimentos gordurosos
- Como fornecer ingestão saudável de gordura para crianças obesas
O risco de obesidade espreita não apenas os adultos, mas também as crianças. Essa condição geralmente é causada por crianças que ingerem muitas calorias por meio de alimentos não saudáveis. Visto que a gordura contribui com muitas calorias, as crianças obesas ainda podem comer alimentos que contenham gordura?
A obesidade em crianças não é causada apenas por alimentos gordurosos
O excesso de peso e a obesidade em crianças são causados por vários fatores. As causas mais comuns incluem hereditariedade, fatores psicológicos, alimentação pouco saudável, falta de atividade física e uma combinação desses fatores.
Os casos de obesidade costumam ocorrer em crianças que costumam comer alimentos com alto teor calórico. Essas grandes calorias geralmente vêm de comida rápida, comida sem qualidade, tortas doces, salgadinhos, doces, sobremesas e bebidas doces.
Por outro lado, crianças que comem alimentos gordurosos não são necessariamente obesas. A obesidade tende a ocorrer porque as crianças comem muitos alimentos que contêm açúcar. Esses alimentos são ricos em calorias, mas pobres em nutrientes.
O excesso de ingestão de açúcar será convertido em células de gordura. Quanto mais a criança consome açúcar, mais células de gordura são formadas. Se as crianças raramente praticam atividade física, os depósitos de gordura podem ficar maiores e levar à obesidade.
Além disso, o excesso de açúcar também desencadeia a obesidade, interferindo no funcionamento do hormônio leptina. A função do hormônio leptina é proporcionar uma sensação de saciedade. A ingestão excessiva de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de responder a esses sinais hormonais. Como resultado, as crianças muitas vezes sentem fome e querem comer mais.
Embora gordura seja sinônimo de ganho de peso, o cérebro por trás da obesidade infantil é, na verdade, o açúcar e a falta de atividade física. Mesmo as crianças obesas podem comer alimentos que contenham gordura, o mais importante é não em quantidades excessivas.
Como fornecer ingestão saudável de gordura para crianças obesas
A gordura tem uma série de funções para o desenvolvimento infantil. O corpo da criança precisa de gordura para produzir energia, construir células cerebrais e sistema nervoso, formar hormônios, revestir órgãos e absorver as vitaminas A, D, E e K.
Embora útil, você precisa prestar atenção ao tipo de gordura consumida por seu filho. Dê a ele mais gorduras insaturadas saudáveis. Por outro lado, limite a ingestão de gorduras saturadas e trans, que são abundantes em lanches doces.
Crianças obesas ainda podem comer alimentos que contenham gordura. No entanto, existem alguns ajustes que você precisa fazer. Entre eles:
- Escolha fontes mais saudáveis de gordura na forma de abacate, azeite, nozes e peixes gordurosos.
- Fornece leite desnatado e carne magra.
- Leia os rótulos das embalagens de alimentos, porque os produtos alimentícios são rotulados 'sem gordura'Às vezes, contém açúcares adicionados que são ricos em calorias.
- Limite o consumo de açúcar e alimentos doces.
- Limite o consumo de alimentos processados. Em vez disso, forneça ao seu filho alimentos naturais inteiros.
- Reduza o cozimento por método fritar. Você pode substituí-lo salteando, grelhando ou cozinhando no vapor.
A gordura pode realmente adicionar peso. No entanto, isso não significa que crianças obesas não devam comer alimentos que contenham gordura. Mesmo as crianças com obesidade ainda precisam da ingestão de gordura para seu crescimento e desenvolvimento.
O que faz a diferença é o tipo de gordura que consomem. Os pais podem fornecer a ingestão de gordura, mas priorizam a gordura dos tipos saudáveis. Não se esqueça, leve seu filho a fazer exercícios para que seu corpo fique mais ativo na queima de calorias. Se a obesidade persistir, consulte imediatamente um pediatra.
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