Índice:
- O que é óleo de krill?
- Benefícios do óleo de krill para a saúde corporal
- 1. Contra a inflamação
- 2. Manter a saúde do coração
- 3. Reduzir a dor nas articulações e aliviar os sintomas da artrite
- 4. Apoia a saúde da pele
- 5. Melhore a função cerebral
- 6. Reduzindo os sintomas de TPM
- 7. Previna vários tipos de câncer
- 8. Ajuda a perder peso
- O que você deve prestar atenção ao consumir óleo de krill?
Não só peixe, camarão também pode ser usado como óleo. O óleo de camarão vem do krill, por isso é conhecido como óleo de krill. A pesquisa mostra que o óleo de camarão tem o mesmo conteúdo do óleo de peixe, mas é ainda melhor. Intrigado com os benefícios do óleo de krill? Vamos lá, veja a explicação na análise a seguir.
O que é óleo de krill?
Hoje, o óleo de camarão ou óleo de krill não é menos popular do que o óleo de peixe. Este óleo vem de pequenos camarões chamados krill. O krill é encontrado apenas nas águas da Antártica e do norte do Oceano Pacífico, incluindo as costas do Japão e do Canadá. Na cadeia alimentar, o krill está na base, fornecendo alimento para o fitoplâncton, pequenas algas marinhas, pinguins e baleias.
O óleo de krill contém os mesmos ácidos graxos essenciais do óleo de peixe. Entre eles estão o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahaxenóico (DHA). Além disso, este óleo também contém outros ácidos graxos que vêm de fosfolipídios e astaxantina, que são ricos em antioxidantes. De acordo com a pesquisa, o óleo de krill é mais eficazmente absorvido pelo corpo do que o óleo de peixe porque o EPA e o DHA no óleo de krill estão ligados aos fosfolipídios.
O excesso de óleo de krill no processo de absorção significa que você só precisa desse óleo em pequenas doses. No entanto, como o krill é o principal alimento de várias espécies marinhas, seu uso pelo homem é muito limitado e protegido.
Benefícios do óleo de krill para a saúde corporal
Embora venha de camarões pequenos, o óleo traz muitos benefícios à saúde. Os benefícios do óleo de krill incluem:
1. Contra a inflamação
A inflamação aguda é uma resposta imunológica normal que pode ajudar a proteger o corpo de substâncias estranhas. A inflamação que ocorre no corpo tem o potencial de causar obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até câncer.
O conteúdo de ácidos graxos ômega 3 e astaxantatina no óleo de krill demonstrou ter funções antiinflamatórias, de modo que pode reduzir o risco de doenças crônicas, retardar o processo de envelhecimento e proporcionar saúde geral. Um estudo mostra que o óleo de krill é capaz de combater bactérias nocivas presentes nas células intestinais humanas.
2. Manter a saúde do coração
Relatório do Dr. Axe, um estudo de 2015 do Danbury Hospital mediu os benefícios do óleo de krill para a saúde cardíaca em diabéticos. Foi demonstrado que o óleo de krill reduz a freqüência cardíaca e a pressão arterial, diminui os triglicerídeos e o colesterol ruim no corpo. Além disso, o óleo de krill também aumenta a sensibilidade à insulina e a função do revestimento dos vasos sanguíneos para apoiar a saúde do coração.
3. Reduzir a dor nas articulações e aliviar os sintomas da artrite
Os próximos benefícios do óleo de krill são a redução dos sintomas da artrite e da dor nas articulações. A pesquisa mostra que o óleo de camarão reduz a rigidez, aumenta a amplitude de movimento, distúrbios funcionais das articulações e dor em pacientes com reumatismo ou osteoartrite.
Os ácidos graxos do óleo de krill também ajudam a manter a densidade óssea e a flexibilidade das articulações, reduzindo assim o risco de fraturas e osteoporose na velhice.
4. Apoia a saúde da pele
Outro benefício do óleo de krill que você pode obter é que ele apoia a saúde da pele. De peles com tendência a acne a dermatites, a inflamação é a principal causa dessas doenças de pele. Os antioxidantes do óleo de camarão podem reduzir a inflamação, formar manchas escuras e rugas e melhorar a textura facial, mantendo a pele hidratada.
5. Melhore a função cerebral
Conforme você envelhece, a função cerebral de uma pessoa diminui. Condições como transtorno bipolar, esquizofernia, transtorno de TDAH, depressão e ansiedade também podem reduzir o desempenho normal do cérebro.
Bem, a pesquisa mostra que os ácidos graxos no óleo de krill podem retardar o declínio cognitivo em ratos. Os resultados em humanos não são garantidos, mas os especialistas estão bastante otimistas.
6. Reduzindo os sintomas de TPM
Os sintomas da TPM causam dores menstruais e alterações humor Incomum. Basicamente, os ácidos graxos ômega-3 do óleo de krill podem reduzir a inflamação, de modo que pode reduzir os sintomas da TPM.
7. Previna vários tipos de câncer
Um estudo publicado no European Journal of Cancer Prevention mostra que as pessoas que consomem regularmente ácidos graxos ômega-3 têm um risco menor de desenvolver câncer de mama, câncer de estômago e câncer de próstata.
8. Ajuda a perder peso
Os ácidos graxos oemga-3 no óleo de krill ajudam a suprimir o apetite, aumentar o metabolismo e aumentar a queima de gordura para obter energia. Consumir pelo menos 1,3 grama de ácidos graxos ômega-3 todos os dias pode aumentar a saciedade por até duas horas após a refeição, queimando assim 27% da gordura corporal total.
O que você deve prestar atenção ao consumir óleo de krill?
Os efeitos colaterais comuns do uso do óleo de krill são dores de estômago, mau hálito, náuseas, indigestão e flatulência. Tudo isso é muito comum, mas o silêncio ocorre apenas no momento inicial de uso. Com o tempo, todos os sintomas desaparecerão gradualmente. O mais importante é escolher um óleo de krill com boa qualidade e seguro, use-o em doses baixas para se ajustar aos poucos às suas necessidades.
No entanto, o óleo de krill pode retardar o processo de coagulação do sangue. Se você estiver tomando anticoagulantes, como a varfarina, a eficácia do medicamento pode ser prejudicada. Em seguida, reconheça os sintomas de uma alergia a camarões ou frutos do mar, como inchaço e coceira. Não se esqueça de consultar seu médico antes de usar o óleo de krill.
