Índice:
- O que afeta os níveis de vitamina D no corpo?
- 1. Cor da pele
- 2. Uso de protetor solar
- 3. Poluição do ar
- 4. Perda de peso
- 5. Temporada e local
- 6. Idade
Você sabia que cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo são deficientes em vitamina D e a incidência é principalmente no Oriente Médio e na Ásia? Este é um problema sério porque a deficiência, também conhecida como falta de vitamina D, pode levar ao baixo sistema imunológico, retardar o processo de regeneração da pele quando ocorre uma lesão, prejudicar o crescimento ósseo em crianças e reduzir a energia.
A exposição ao sol (radiação UVB) é a principal fonte de produção de vitamina D no corpo, embora a vitamina D também possa ser obtida por meio da ingestão de alimentos ou suplementos. Mas, além disso, as diferenças no estilo de vida e vários outros fatores também afetam o processo de absorção da vitamina D no corpo. Para evitar a deficiência de vitamina D, você deve estar atento e tomar medidas proativas para combater os fatores que afetam a absorção.
O que afeta os níveis de vitamina D no corpo?
A seguir estão vários fatores que podem afetar os níveis de vitamina D em seu corpo:
1. Cor da pele
A melanina, também conhecida como tinta para a pele, "compete" com uma substância da pele para absorver os raios UVB. Isso significa que quanto mais melanina você tiver (ou seja, se você tiver um tom de pele mais escuro), maior será a probabilidade de você ter uma deficiência de vitamina D. Pessoas de pele escura precisam de mais tempo ao sol ou podem precisar tomar vitamina D suplementos em alto nível.
2. Uso de protetor solar
Aka protetor solar protetor solaré frequentemente recomendado por médicos para prevenir queimaduras solares, câncer de pele e envelhecimento excessivo da pele. Embora isso seja verdade, o uso incorreto de filtro solar pode, na verdade, aumentar o risco de câncer devido à sua forte ação bloqueadora contra a vitamina D.
O filtro solar funciona bloqueando os raios UVB, raios que são importantes para ativar a produção de vitamina D. Bem, para evitar os efeitos nocivos da luz solar sem ter que ser prejudicado por seus benefícios, leia aqui como usar o filtro solar para se manter seguro.
3. Poluição do ar
Partículas orgânicas da queima de madeira, combustíveis fósseis e outros poluentes são espalhadas ao ar livre e podem absorver UVB.
4. Perda de peso
A gordura corporal absorve mais vitamina D e serve como um centro de armazenamento de nutrientes. Ter um percentual de gordura corporal saudável pode ajudar a garantir níveis adequados de vitamina D ao longo do ano. No entanto, isso não significa que o excesso de gordura corporal seja bom, já que a pesquisa também mostrou que a obesidade está associada a baixos níveis de vitamina D.
5. Temporada e local
Durante o inverno, a quantidade de raios UVB que podem atingir a superfície da Terra diminui devido ao baixo ângulo do sol. Isso é especialmente verdadeiro quanto mais longe do equador.
6. Idade
Em comparação com os jovens, os idosos têm níveis mais baixos de substâncias que convertem os raios UVB em precursores da vitamina D. Isso significa que os idosos são produtores menos eficientes de vitamina D do que os jovens. Isso está relacionado à função reduzida dos órgãos que participam do processamento da vitamina D no organismo, principalmente fígado, rins e intestinos.
Para saber se você precisa de um suplemento de vitamina D, primeiro você precisa consultar um médico porque os níveis necessários para cada pessoa são diferentes. Se você precisar de suplementos, seu médico irá aconselhá-lo sobre a quantidade certa de suplemento para suas necessidades.
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