Índice:
- Reconhecendo os sintomas de um transtorno de ansiedade
- Várias maneiras de lidar com transtornos de ansiedade
- 1. Medicamentos
- 2. Terapia
- Terapia psicológica
- Terapia Comportamental
- 3. Junte-se a um grupo de compartilhamento
- 4. Mudando estilos de vida
Você já ficou ansioso a ponto de causar um impacto físico, como espinhas, dificuldade para dormir e ter medo o tempo todo? Pode ser um sinal de transtorno de ansiedade. Aqui estão algumas maneiras de lidar com os transtornos de ansiedade.
Reconhecendo os sintomas de um transtorno de ansiedade
Antes de concluir que você tem um transtorno de ansiedade, é uma boa ideia identificar os sintomas primeiro.
Referindo-se às Diretrizes para o Diagnóstico de Transtornos Mentais na Indonésia III, diz-se que uma pessoa tem um transtorno de ansiedade se:
- Dificuldade de concentração
- Sempre se sentindo inquieto
- Dor de cabeça
- Instável
- Suando
- Palpitações cardíacas
- Dores de estômago
- Boca seca
Nos transtornos de ansiedade, essa condição pode durar quase todos os dias, por várias semanas a meses. Os sintomas podem até aparecer a qualquer momento, sem quaisquer gatilhos especiais.
Várias maneiras de lidar com transtornos de ansiedade
Existem muitas maneiras de lidar com os transtornos de ansiedade. Você pode fazer qualquer abordagem médica ou não médica. Além disso, os transtornos de ansiedade também podem ser superados com uma abordagem psicológica.
Então, qual é o melhor tratamento para você? É claro que isso deve ser ajustado às condições do transtorno de ansiedade que você está experimentando.
Em condições leves, o tratamento não médico pode ser feito. No entanto, se piorar, seu médico provavelmente recomendará que você tome certos medicamentos.
Aqui estão algumas opções para lidar com transtornos de ansiedade, conforme relatado pelo WebMD:
1. Medicamentos
Para transtornos de ansiedade que requerem tratamento médico, os médicos geralmente recomendam que você tome medicamentos antidepressivos.
Por exemplo, escitalopram, fluoxetina e vários tipos de medicamentos comumente usados para epilepsia.
Além disso, medicamentos antipsicóticos de baixa dosagem também podem ser usados para ajudar a tratar os transtornos de ansiedade.
Além disso, o alprazolam e o clonazepam às vezes são prescritos por médicos para reduzir os níveis de ansiedade.
Mas lembre-se de consultar o seu médico antes de tomar esses medicamentos, especialmente os antidepressivos.
Em alguns casos, entre jovens com menos de 25 anos, essas drogas podem aumentar a tendência ao suicídio. Portanto, os pacientes devem ser monitorados de perto.
A escolha dos medicamentos certos e da dosagem apropriada é importante neste caso. Porque existe a possibilidade de o médico experimentar vários medicamentos até encontrar o certo.
2. Terapia
Existem duas opções terapêuticas para lidar com transtornos de ansiedade, a saber:
Terapia psicológica
A terapia psicológica ou psicoterapia é uma forma de lidar com os transtornos de ansiedade por meio de discussões com especialistas em saúde mental.
Por meio dessa terapia, você será convidado a procurar as causas, os gatilhos e como lidar com os problemas mentais que está vivenciando.
Obviamente, a abordagem do conselheiro será mais pessoal e adequada às suas necessidades.
Por exemplo, você sempre sente ansiedade quando precisa se apresentar no escritório. Em uma sessão de terapia, o terapeuta buscará soluções para superar esse problema.
Pode ser com uma melhor preparação da apresentação, exercícios respiratórios ou talvez com relaxamento através da música ou meditação.
Terapia Comportamental
Uma abordagem terapêutica que você pode adotar além da psicológica é a terapia comportamental. Por meio dessa terapia, o conselheiro ajudará a identificar e mudar os padrões de comportamento que podem desencadear transtornos de ansiedade.
Por exemplo, você costuma ter transtornos de ansiedade quando está na linha de transporte regional de Jabodetabek.
No trem, os quartos são estreitos e lotados de passageiros, fazendo você às vezes se sentir tonto, congestionado e com dificuldade para respirar.
Assim, para os casos acima, o terapeuta o ajudará a encontrar uma solução para o problema. Pode ser por meio de relaxamento ou outras coisas que possam ajudá-lo.
3. Junte-se a um grupo de compartilhamento
Fonte: Chasing The Cure Live
Compartilhar grupos é uma ferramenta para ajudar a lidar com transtornos de ansiedade que pode ser eficaz para você.
Nesse grupo, eles podem contar uns aos outros sobre os problemas que enfrentam e as várias maneiras pelas quais foram superados até agora.
E o mais importante: você não se sentirá mais sozinho porque se depara com pessoas com os mesmos problemas mentais.
Normalmente há especialistas acompanhando para monitorar. Nas grandes cidades da Indonésia, há atualmente uma série de comunidades e grupos de compartilhamento que você pode visitar.
Existem locais de meditação e aconselhamento psiquiátrico, existem também comunidades onde as pessoas com outros transtornos de ansiedade podem se encontrar.
Grupo bate-papo na internet também pode ser um lugar para compartilhar. Porém, deve-se ressaltar que toda sugestão que apareça na internet deve serverificação cruzada novamente a verdade com o médico.
4. Mudando estilos de vida
Não é só tratamento, tem que pensar também prevenção, né? Bem, existem várias maneiras de prevenir a recorrência dos transtornos de ansiedade.
Em essência, sua vida deve ser mais relaxada e se concentrar em sua própria felicidade, fazendo coisas como:
- Aprenda meditação
- Tomar um banho quente
- Faça exercícios regularmente
- Executando um hobby que você gosta
- Converse com mais frequência com as pessoas mais próximas
Portanto, o tratamento para transtornos de ansiedade é feito sob medida para sua condição. Não hesite em consultar o seu médico para saber a melhor solução.
