Índice:
- Tipos de vitaminas que geralmente são insuficientes e quais são as consequências da deficiência de vitaminas nos idosos?
- 1. Vitamina D
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina B12
Os idosos são o grupo de pessoas mais vulnerável à desnutrição. O envelhecimento faz com que experimentem várias funções corporais diminuídas que podem afetar o apetite. Em última análise, isso pode levar a distúrbios alimentares (como anorexia) e deficiências nutricionais - incluindo deficiências de vitaminas - que reduzem a qualidade de vida dos idosos. Então, quais são as consequências da deficiência de vitaminas nos idosos? Aqui está a explicação.
Tipos de vitaminas que geralmente são insuficientes e quais são as consequências da deficiência de vitaminas nos idosos?
1. Vitamina D
A vitamina D é útil para manter ossos e dentes fortes e saudáveis, aumentando a imunidade e ajudando na absorção de cálcio e fósforo no corpo para torná-lo mais eficaz.
A melhor fonte de vitamina D é o sol da manhã. Nossa pele irá converter o colesterol especial em vitamina D, uma vez exposta à luz solar. No entanto, o estilo de vida dos idosos que são menos ativos e passam a maior parte do tempo dentro de casa pode inibir esse mecanismo. Além disso, o trabalho da pele na síntese da vitamina D começa a declinar assim que você entra na velhice.
A diminuição do apetite, que faz com que os idosos raramente comam, e porções menores de alimentos também desempenham um papel em tornar os idosos propensos à deficiência de vitamina D.
Quais são as consequências da deficiência de vitamina D em idosos?
O resultado da deficiência de vitamina D nos idosos são ossos que são facilmente quebradiços e fraturam, agravando a osteoporose e deteriorando drasticamente a função cognitiva. Em idosos, o declínio cognitivo pode aumentar o risco de demência e depressão muitas vezes em comparação com os idosos que conseguem ingerir vitamina D de maneira adequada.
A deficiência de vitamina D também aumenta o risco de insuficiência cardíaca em idosos, especialmente se eles já tiverem uma doença cardíaca subjacente.
Como você consegue o suficiente?
Reserve um tempo para os idosos se aquecerem sob o sol da manhã, por exemplo, levando-os para um passeio pela casa. A ingestão de vitamina D também pode ser satisfeita com boas fontes de vitamina D, como gema de ovo, salmão, fígado, manteiga, leite, camarão e iogurte. Você também pode fornecer suplementos de vitamina D.
2. Vitamina C
A vitamina C tem uma infinidade de benefícios para o corpo. Começando por aumentar a imunidade, aumentando a resistência para prevenir a fadiga, prevenindo a anemia, até desempenhar um papel na formação de colágeno para manter a pele, ossos, gengivas e olhos saudáveis. Além disso, a ingestão adequada de vitamina C também pode prevenir o risco de aterosclerose (endurecimento das artérias) porque essa vitamina típica de frutas cítricas pode aumentar o trabalho metabólico do corpo para quebrar o colesterol em excesso.
A vitamina C é basicamente uma vitamina fácil de preencher. Mas, novamente, os idosos são suscetíveis à deficiência de vitamina C porque ela é influenciada por fatores de estilo de vida sedentário e diminuição do horário das refeições e da configuração das porções.
Quais são as consequências da deficiência de vitamina C em idosos?
A falta de vitamina C pode fazer com que pessoas idosas se machuquem facilmente e as feridas na pele não cicatrizem depois de alguns dias. O resultado da deficiência de vitamina C em idosos também os torna propensos a sangrar nas gengivas, feridas na boca, hemorragias nasais, perda de cabelo e pele seca e áspera, às vezes avermelhada.
Se continuar, a deficiência de vitamina C em idosos pode ser fatal. Reportando da Healthline, um estudo relata que pessoas idosas com deficiência de vitamina C têm maior risco de acidente vascular cerebral do que pessoas idosas com altos níveis de vitamina C no corpo.
Como você consegue o suficiente?
Você pode atender às necessidades de vitamina C dos idosos apenas fornecendo vegetais e frutas suficientes todos os dias (pelo menos 5 porções por dia). Algumas das fontes alimentares de vitamina C são laranja, kiwi, mamão papaia, abacaxi, morango e brócolis. No entanto, se você tiver problemas para atender às suas necessidades de vitamina C, pode fornecer um suplemento de vitamina C de 500 mg.
3. Vitamina B12
A vitamina B12 tem um papel que não é menos importante do que outras vitaminas. Esta vitamina ajuda o metabolismo celular a funcionar normalmente, especialmente as células gastrointestinais, os glóbulos vermelhos, a medula óssea e o tecido nervoso.
Quais são as consequências da deficiência de vitamina B12 em idosos?
A vitamina B12 atua regulando o crescimento e a formação dos glóbulos vermelhos. Assim, o resultado mais comum da deficiência de vitamina B12 é a anemia por deficiência de B12 ou anemia por deficiência de folato, caracterizada por 3L (fraco, cansado, letárgico). A língua inchada e inflamada também pode ser um sintoma de deficiência de vitamina B12. Rachaduras nos cantos da boca também podem ser um sinal de deficiência dessa vitamina.
A falta de vitamina B12 também pode fazer com que os idosos tenham problemas no sistema nervoso, como sensação de calor, formigamento e / ou dormência nas pernas, mãos ou pés. problemas de caminhada e equilíbrio; paranóia; alucinações; fácil ficar com raiva; para a depressão. Além disso, a deficiência de vitamina B12 pode causar senilidade em pessoas mais velhas.
Como você consegue o suficiente?
Você pode encontrar facilmente a vitamina B12 em fontes de alimentos de origem animal, como carne, peixe, frango, ovos e leite. Você também pode consumir produtos processados como pão e leite vegetal. Se os idosos têm dificuldade para comer, você pode atender às necessidades de vitamina B12 com suplementos vitamínicos.
Antes de usar suplementos para prevenir os riscos que podem ocorrer devido à deficiência de vitaminas em idosos, converse com o médico que os trata primeiro.
x
