Índice:
- Como você atende às suas necessidades nutricionais quando tem hiperêmese gravidária?
- 1. Atenda às necessidades de vitamina B6
- 2. Coma alimentos ricos em carboidratos
- 3. Escolha alimentos ricos em energia
Enjoo matinal ou náuseas e vômitos experimentados por mulheres grávidas geralmente ocorrem até as primeiras 16 semanas de gravidez. No entanto, é diferente se você tiver uma condição com hiperêmese gravidária. Esta condição é caracterizada por náuseas ou vômitos intensos que podem ocorrer por mais de 16 semanas ou mesmo até o nascimento do bebê.
Essa condição dificulta a alimentação das mulheres grávidas. Você também pode ter desidratação, distúrbios eletrolíticos e distúrbios de acidez. Mesmo que o pequenino no útero realmente precise de nutrição. Então, como você atende às suas necessidades nutricionais quando tem hiperêmese gravidária durante a gravidez?
Como você atende às suas necessidades nutricionais quando tem hiperêmese gravidária?
A hiperêmese gravídica é a náusea e o vômito durante a gravidez com uma frequência e sintomas muito mais graves do que enjoo matinal. Os sintomas podem aparecer ao longo do dia, não apenas pela manhã. Algumas pessoas com hiperêmese gravídica têm apresentado náuseas até 50 vezes ao dia.
A hiperêmese gravídica não deve ser ignorada e deve ser tratada com medicamentos. Além de poder interferir nas atividades diárias, essa condição também pode afetar adversamente a saúde física e psicológica da gestante, bem como o crescimento do bebê no útero por não receber nutrição suficiente.
No entanto, esses riscos podem ser evitados se você puder atender às necessidades nutricionais de sua gravidez. Então como você faz isso? Aqui está a explicação.
1. Atenda às necessidades de vitamina B6
A hiperemese gravídica, de acordo com o American Family Physician, ocorre em 200 gestações. A primeira coisa que você deve fazer quando você tem hiperêmese gravidário é controlar suas náuseas e vômitos para que não piorem e o deixem desidratado ou com deficiência de nutrientes.
Superar isso é muito fácil, de acordo com o Australian Family Physician, você só precisa atender às necessidades de vitamina B6. A ingestão diária necessária para mulheres grávidas com essa condição é de 25 miligramas de vitamina B6, que você deve ingerir três vezes ao dia.
A vitamina B6 tem um papel importante no corpo, esta vitamina ajuda o corpo a usar os alimentos para obter energia, transporta oxigênio por todo o corpo e forma a hemoglobina.
Você pode atender às suas necessidades de vitamina B6 com alimentos como arroz integral, trigo, peixe, frango ou pato, feijão e vegetais verdes. Se você deseja ingerir vitamina B6 de um suplemento ou multivitamínico, consulte primeiro seu ginecologista.
2. Coma alimentos ricos em carboidratos
De acordo com o Journal of Obstetrics & Gynecology, as mulheres grávidas que apresentam hiperêmese gravidária devem comer alimentos que são ricos em carboidratos e proteínas em comparação com o consumo de gorduras ou ácidos graxos.
Você pode encontrar esses alimentos ricos em carboidratos em alimentos como macarrão, pão, arroz, biscoitos e cereais. Coma pouco de cada vez ou faça pequenas porções, mas geralmente a cada uma ou duas horas. Não beba muito para manter o equilíbrio dos fluidos corporais.
3. Escolha alimentos ricos em energia
O gravidário de hiperêmese pode dificultar sua alimentação. Mas, por um lado, você ainda deve atender às suas necessidades nutricionais diárias. A primeira coisa que você pode fazer é limitar-se aos alimentos que são mais fáceis de comer e que não causam náuseas.
Escolha alimentos que sejam ricos em energia e proteína, os laticínios são altamente recomendados para aqueles que experimentam essa condição.
Você pode escolher iogurte misturado com frutas, derreter manteiga em cima de vegetais, espalhar manteiga e geleia para sua torrada ou beber leite para atender às suas necessidades nutricionais quando comer menos.
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