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Na ciência da saúde ocular, luz azul ou a luz azul é classificada como luz visível de alta energia (Luz HEV), ou seja, luz visível com um comprimento de onda curto, cerca de 415 a 455 nm, e um alto nível de energia. A maior fonte natural desse tipo de luz é o sol. Além do sol, a luz azul também vem de várias telas digitais, como computador, televisão, bem como telas Smartphone e outros dispositivos eletrônicos para melhorar o brilho e a clareza da tela. Vários tipos de iluminação moderna, como lâmpadas LED (diodo emissor de luz) e CFL (lâmpadas fluorescentes compactas), também emite um alto nível de luz azul.
Por estar contido na luz do sol, os humanos frequentemente serão expostos aos raios azuis durante atividades ao ar livre durante o dia. Durante o dia, a luz azul é uma luz útil para aumentar a atenção e humor alguém. Os raios azuis do sol também desempenham um papel na regulação do ciclo natural do sono de uma pessoa, conhecido como ritmo circadiano. No entanto, a luz azul será perigosa para a saúde de uma pessoa quando ela é frequentemente exposta à luz azul que vem de telas de dispositivos eletrônicos à noite. Quais são os possíveis riscos?
1. Perturbando o ritmo circadiano
A exposição excessiva à luz azul à noite pode causar uma diminuição na produção do hormônio melatonina, o hormônio que regula o ciclo de sono de uma pessoa. Normalmente, o corpo produz o hormônio melatonina em pequenas quantidades durante o dia, depois aumenta em número à noite, algumas horas antes de deitar, e atinge seu pico à meia-noite. A exposição excessiva à luz, especialmente à luz azul, à noite resulta no atraso do horário de sono de uma pessoa e pode até causarRedefinir horas de sono da pessoa durante um longo período de tempo.
Desde a década de 1990, os cientistas realizaram centenas de experimentos sobre a relação entre a produção de melatonina no corpo e o comprimento de onda da luz. Os resultados desse experimento mostram que os humanos produzem picos de sensibilidade na luz que está no comprimento de onda do espectro de luz azul. Em 2014, neurocientistas também examinaram a diferença entre as horas de sono das pessoas que lêem livros em papel e aquelas que lêem livros usando dispositivos digitais, mais conhecido como e-book. Ao entrar nas horas predeterminadas de sono, os participantes que lêem livros por meio de dispositivos digitais ainda parecem revigorados e demoram mais para adormecer e têm uma fase REM (Movimento rápido dos olhos) menos do que aqueles que lêem livros em papel. Depois de passar oito horas de sono, quem leu em aparelhos digitais ficou mais sonolento e demorou mais para acordar. Isso sugere que a exposição à luz azul de dispositivos digitais pode ser transformadora ritmo circadiano ou o horário de sono de alguém.
2. Causa danos à retina
Como outros raios visíveis, a luz azul pode entrar no olho. No entanto, o olho humano não tem proteção suficiente contra a exposição à luz azul, tanto da luz solar quanto de equipamentos eletrônicos. Um estudo de Harvard afirmou que a luz azul foi identificada há muito tempo como os raios mais prejudiciais para a retina. Depois de penetrar na parte externa do olho, a luz azul atinge a parte mais profunda do olho, a retina, e pode ter efeitos de longo prazo na forma de danos à retina. Em excesso de exposição à luz azul, o risco de uma pessoa desenvolver degeneração macular, glaucoma e doença retiniana degenerativa.
Além disso, em certos comprimentos de onda, a luz azul está associada com degeneração macular relacionada à idade (AMD) ou degeneração macular que pode levar à perda de visão. AMD é uma degeneração da mácula, a parte da retina que contém células maculares e pigmentos, que desempenham um papel no controle da acuidade visual (acuidade visual) A saúde macular afeta a capacidade do olho de ver as coisas em detalhes. Em crianças com menos de dez anos de idade, isso representará um risco maior devido à condição ocular imperfeita. As lentes e córneas das crianças ainda são muito transparentes e suscetíveis à exposição à luz, portanto, a exposição excessiva à luz azul é algo que deve ser evitado para proteger os olhos da criança.
3. Causa fadiga ocular
Junto com o tempo, a maioria das pessoas passa o tempo em frente a telas digitais, desde telas de computador no trabalho, telefones celulares pessoais até telas de televisão. Essas atividades levam a uma condição conhecida como fadiga ocular fadiga ocular digital, uma condição médica que pode afetar a produtividade de uma pessoa. Sintomas de fadiga ocular digital incluindo visão turva, dificuldade de foco, olhos irritados e secos, dores de cabeça, pescoço e costas. Além da distância entre o olho e a tela e a duração do uso, a luz azul emitida pela tela também desempenha um papel fundamental nessa fadiga ocular.
O hábito de tocar dispositivos eletrônicos à noite é difícil de quebrar, mas para reduzir o risco de exposição à luz azul, podemos reduzir o nível de luz disponível em dispositivos eletrônicos ou ativar o modo noturno disponível. No entanto, para eliminar os riscos à saúde que podem ser causados pela exposição à luz azul à noite, devemos manter ou desligar os aparelhos eletrônicos algumas horas antes de ir para a cama e desligar as luzes durante o sono.
