A dieta da mãe que amamenta: quais são as recomendações?

Ser capaz de fornecer leite materno de forma ideal para bebês, especialmente a amamentação exclusiva, é certamente o sonho de toda mãe que amamenta. Com base nisso, as mães que amamentam podem questionar os alimentos que podem ser usados ​​como suavizantes ou para aumentar o leite materno.

Para obter mais detalhes, consulte as informações a seguir sobre os alimentos que podem ser consumidos ou devem ser evitados por mães que amamentam.

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A dieta de uma mãe que amamenta afeta o sabor do leite materno?

A qualidade do conteúdo nutricional do leite materno não é influenciada pela ingestão diária de alimentos e bebidas pela nutriz.

No entanto, o sabor e o aroma do leite materno podem ser influenciados pela dieta das mães que amamentam.

Quando você come frutas e vegetais, o bebê também pode sentir o sabor desses alimentos no leite materno.

Ao amamentar, você ainda deve ter uma dieta balanceada todos os dias. Isso pode ajudar seu bebê a se acostumar com o sabor de vários tipos de alimentos nutritivos.

Dessa forma, mais tarde o bebê pode comer facilmente os vários tipos de alimentos sólidos que você oferece.

Bebês amamentados podem ter uma seleção mais ampla de alimentos porque estão acostumados a experimentar sabores diferentes de leite materno.

Alimentos suavizantes do leite materno para mães que amamentam

Existem vários mitos sobre as mães que amamentam, inclusive sobre a comida.

Na verdade, vários problemas das mães que amamentam e os desafios da amamentação também podem ocorrer, um dos quais é a produção de leite abaixo do ideal.

A solução, geralmente, a mãe consome alimentos ou bebe galactagogos, também conhecidos como leite materno para suavizar ou aumentar o leite materno.

A própria galactagoga vem da palavra grega "galacta", que significa leite.

Para as mães que amamentam, não há realmente nenhum alimento ou bebida especial para aumentar a produção de leite.

Você pode comer multiplicar uma variedade de fontes alimentares para ajudar a atender às necessidades nutricionais diárias durante o período de amamentação do bebê para otimizar os benefícios do leite materno.

Aqui estão algumas opções de alimentos para mães que amamentam que podem facilitar a amamentação:

1. Katuk sai como alimento para mães que amamentam para lançar leite materno

A popularidade das folhas de katuk como um dos alimentos ou vegetais que facilitam a amamentação não está em dúvida.

Um estudo publicado no Indonesian Journal for Health Sciences, prova o papel das folhas de katuk na promoção do leite materno.

A declaração neste estudo afirma que o conteúdo de galactagogo em vegetais de folhas katuk pode ser processado em alimentos.

Alimentos feitos de vegetais de folhas katuk processados ​​desempenham um papel importante em facilitar e aumentar a produção de leite materno para mães que amamentam.

Além disso, as folhas de katuk também contêm esteróides e polifenóis que podem ajudar a aumentar os níveis do hormônio prolactina.

A prolactina, que pode ser encontrada nos alimentos, é um hormônio que pode aumentar a produção de leite nos seios.

Além de ser um alimento suavizante da amamentação, dar folhas de katuk às mães que amamentam também pode ter um efeito no aumento do peso do bebê.

Vários outros conteúdos nutricionais, como vitamina A, vitamina B, vitamina C, ferro, cálcio e assim por diante, desempenham um papel no atendimento às suas necessidades nutricionais e de seu bebê.

Além das folhas de katuk, as folhas de Moringa também são consideradas boas para mães que amamentam.

Assim como as folhas de katuk, as folhas de Moringa também são usadas por mães que amamentam porque podem ajudar a aumentar a produção de leite.

No entanto, você ainda deve consultar seu médico antes de consumir folhas de katuk e moringa para facilitar a amamentação em mães que amamentam.

2. Mamão verde

Fonte: Fatos Orgânicos

Se você costuma encontrar ou comer mamão com polpa de laranja, verifica-se que existem outros tipos de mamão que podem ajudar a aumentar a amamentação.

O nome mamão verde ou também conhecido como papaia jovem. Acredita-se que o alimento do mamão verde contém galactagogo ou alimento para amamentação para mães que amamentam.

Dessa forma, a comida de mamão verde pode ajudar a aumentar a produção de leite nos seios.

Por outro lado, o mamão verde também é rico em várias enzimas, vitaminas e minerais, como vitamina A e vitamina C.

Mas antes de comer este alimento suavizante do leite materno, certifique-se de ter processado bem o mamão verde.

A razão é que esse tipo de mamão tem uma textura levemente dura quando ainda está cru. Portanto, experimente cozinhar comida de mamão verde até que esteja perfeitamente madura antes de ser consumida por mães que amamentam.

3. Grão de bico

As nozes são ricas em vários nutrientes para atender às necessidades diárias das mães que amamentam.

O grão-de-bico que tem outro nome para grão-de-bico é geralmente usado em misturas de alimentos no Oriente Médio.

Durante anos, o grão-de-bico foi apontado como facilitador da amamentação.

O grão-de-bico é conhecido como alimento suavizante da amamentação devido ao seu alto teor de proteína, capaz de contribuir com estrogênio suficiente, acompanhado da presença de galactagogo.

Não precisa se preocupar, como processar comida lisa ou reproduzir o leite materno nesta não é difícil.

Em 1 xícara de grão de bico contém 269 calorias, 45 gramas (gr) de carboidratos, 15 gramas de proteínas, 13 gramas de fibras e 4 gramas de gordura sem colesterol.

Você pode adicioná-lo como uma mistura de macarrão e salada de vegetais ou frutas. Adicionar este tipo de noz como alimento suavizante do leite materno à comida favorita de uma mãe que amamenta também pode ser uma ideia interessante.

4. Tâmaras, uma comida doce e deliciosa para mães que amamentam

Talvez você esteja familiarizado com datas. Acredita-se que a fruta, de cor acastanhada e levemente escura, também ajude a aumentar a produção de leite.

As datas também podem ajudar a aumentar os níveis do hormônio prolactina, que é necessário para facilitar a amamentação para mães que amamentam.

Uma pesquisa profunda Journal of Pediatric Sciences em 2014 também apóia isso.

No entanto, de acordo com este estudo, as tâmaras podem ser mais eficazes na otimização da quantidade de leite materno quando consumido com ervas de feno-grego.

Ainda em consonância com este estudo, outro estudo realizado na cidade de Semarang relatou bons benefícios caso as mães que amamentam bebam suco de tamareira para facilitar a amamentação.

Além de ser um potenciador do leite materno, a pesquisa publicada no HEARTY Journal of Public Health descobriu que o suco de tamareira pode aumentar o peso do bebê.

Além dos bebês, o suco de tâmaras ingerido pelas mães durante a amamentação também pode ajudar a atender às necessidades diárias de energia e proteína.

Isso ocorre porque as tâmaras são preenchidas com uma miríade de nutrientes para as mães que amamentam. Em 100 gramas de datas contém 277 calorias de energia e 75 gramas de carboidratos para mães que amamentam.

Na verdade, ainda existem 2 gramas de proteína e vários minerais e vitaminas que são bons para as mães que amamentam.

As mães que amamentam devem beber mais leite?

O leite contém muitos nutrientes de que o corpo necessita. Sim, o leite pode contribuir com calorias adicionais, para que as mães que amamentam possam atender às suas necessidades calóricas.

Por isso, As mães que amamentam são aconselhadas a beber leite se sua ingestão diária não for suficiente para suas necessidades nutricionais.

Em um copo de leite, você pode obter proteínas, gorduras, cálcio, iodo, ferro, zinco, fósforo, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ácido fólico e muitos mais.

No entanto, nem todas as mães precisam de leite materno porque o leite não é uma bebida obrigatória para as mães.

O leite só ajuda a mãe a atender às suas necessidades nutricionais durante a amamentação.

Se a nutrição da mãe pode ser satisfeita com a alimentação diária que a mãe consome, as mães que amamentam não precisam de leite.

Por outro lado, você precisa ter cuidado ao beber o leite da mãe que amamenta. Normalmente, o leite da mãe que amamenta é processado a partir do leite de vaca, leite de soja e leite de amêndoa.

Mesmo que não bebam diretamente, os bebês que são alérgicos à proteína do leite de vaca podem apresentar sintomas de alergia se a mãe beber leite de vaca durante a amamentação.

Quando um bebê é alérgico ao leite de vaca, seu sistema imunológico tem uma reação exagerada à proteína do leite de vaca.

Portanto, toda vez que a proteína do leite de vaca entra no corpo do bebê, ela é considerada uma substância estranha e perigosa.

Como resultado, o bebê experimenta uma reação alérgica devido à proteína do leite de vaca.

Se é isso que você e seu filho estão experimentando, consulte imediatamente o seu médico.

Os médicos geralmente recomendam que você substitua o leite de vaca por outros tipos de ingestão ou leite.

As mães que amamentam podem comer comida picante?

Alho, pimenta, cominho, especiarias ao curry e pimentão vermelho são vários tipos de especiarias alimentares com um sabor distinto, nomeadamente picante.

Para aqueles que amam comida picante, a amamentação não é um obstáculo para evitar comida picante.

A razão é que alguns bebês não têm problemas por causa da amamentação de mães que comem alimentos picantes.

Na verdade, os vários sabores dos alimentos ingeridos pelas mães durante a amamentação podem tornar mais fácil para os bebês gostarem de vários alimentos quando adultos.

Comida picante é um tabu para mães que amamentam quando o bebê parece desconfortável ou apresenta sintomas desagradáveis.

Diarréia, flatulência, estômago cheio de gases e outros são os efeitos da ingestão de alimentos que são tabu durante a amamentação.

Se o seu filho tiver esses sintomas, é um sinal de que a mãe deve reduzir ou evitar a abstinência de comer alimentos picantes durante o período de amamentação.

Isso ocorre para que o sabor da comida picante não afete o sabor natural do leite materno.

Isso se aplica especialmente a bebês com sistema digestivo fraco e não podem aceitar as especiarias e o sabor picante.

Se você continuar a comer alimentos picantes, isso pode fazer com que o bebê sinta inchaço, diarréia e outros problemas digestivos, porque a mãe ingere alimentos que são tabu durante a amamentação.

As mães que amamentam podem comer jengkol?

Jengkol basicamente tem benefícios para a saúde. Mas, por outro lado, jengkol contém aminoácidos Djenkolik que pode formar rochas cristalinas na bexiga.

Além disso, o teor de nitrogênio no jengkol também é muito alto, podendo interferir na função renal.

Se você é uma mãe que amamenta e deseja comer jengkol, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico.

O médico ajudará a avaliar se esses alimentos oferecem mais benefícios ou vice-versa. Além disso, limite a ingestão para não exagerar.

Não se esqueça, considere também o efeito no bebê. Se houver uma mudança no leite materno, tanto no sabor quanto no aroma, quando as mães que amamentam comem jengkol, você deve parar com esse hábito.

As mães que amamentam podem beber água gelada?

Quando as mães que amamentam bebem água gelada, diz-se que pode afetar a saúde do bebê. Isso ocorre porque acredita-se que a água gelada resfrie o bebê.

Na verdade, a temperatura da água gelada que a mãe que amamenta não torna necessariamente o leite fresco.

Uma vez ingerido, a temperatura do alimento, que era quente ou frio, varia de acordo com a temperatura do corpo da mãe que amamenta.

Em outras palavras, a temperatura fria do gelo desaparecerá imediatamente quando a água chegar ao estômago.

Portanto, é claro que beber gelo durante a amamentação não fará com que o bebê adoeça ou resfrie.

A temperatura do leite permanecerá tão normal quanto deveria estar, independentemente do que a mãe coma ou beba.

Além do mais, beber gelo em si não causa resfriado, pois a doença é causada por um vírus.

As mães que amamentam podem beber café?

Alimentos e bebidas com teor de cafeína podem ser encontrados no café, chá, chocolate, refrigerantes e outros refrigerantes.

Em pequenas quantidades, a cafeína que as mães consomem durante a amamentação não é um tabu. Os bebês ainda são seguros para amamentar, desde que a quantidade de cafeína que a mãe consuma seja razoável e não excessiva.

No entanto, como essa cafeína pode se misturar com o leite materno, é melhor evitar consumir muito.

Isso ocorre porque o sistema digestivo e o metabolismo do corpo do bebê ainda apresentam dificuldade para digerir o conteúdo de cafeína, principalmente no início de sua vida.

Além disso, a cafeína também corre o risco de causar acúmulo de gases e irritação no estômago do bebê.

Especialmente se a condição do bebê for propensa a flatulência e a mãe que amamenta comer muita comida ou bebida com cafeína.

Esta é uma das razões pelas quais os alimentos e bebidas com cafeína se tornam tabu quando as mães estão amamentando.

O motivo é que a cafeína causa desconforto no estômago do bebê após a alimentação. Por outro lado, mesmo uma pequena dose de cafeína no leite materno pode afetar os padrões de sono do bebê.

É por isso que a cafeína é um ingrediente de bebidas e alimentos que deve ser evitado durante a amamentação.

Tal como acontece com os adultos, os bebês podem ter problemas para dormir, por isso ficam acordados com mais frequência.

Na verdade, os bebês precisam dormir muito mais do que os adultos.

Então, a pergunta sobre as mães que amamentam podem consumir cafeína, incluindo tomar café? A resposta deve ser que a ingestão de cafeína não é superior a 3 xícaras por dia.

Isso pelo menos pode ajudar a prevenir problemas digestivos em bebês, ao mesmo tempo que mantém um ótimo tempo de sono.

As mães que amamentam podem beber álcool?

Lançado na página Crianças Saudáveis, o álcool é um tabu para mães que amamentam, de acordo com a Academia Americana de Pediatria.

A razão pela qual o consumo de álcool é tabu para mães que amamentam é porque essa bebida pode entrar e se misturar com sangue e leite materno.

É por isso que o álcool é um ingrediente de bebidas e alimentos que deve ser evitado durante a amamentação.

Além disso, o consumo de álcool em alimentos ou bebidas em longo prazo também é um tabu, pois pode reduzir a produção de leite das mães que amamentam.

Indiretamente, os bebês bebem álcool porque ele está contido no leite materno.

Antes de dar leite materno que contenha álcool, as mães que amamentam podem usar primeiro uma bomba tira-leite.

Em seguida, aplique a maneira correta de armazenar o leite materno até que seja dado ao bebê de acordo com o cronograma de amamentação.

No entanto, o leite materno que contém álcool é um tabu alimentar e de bebidas para mães que amamentam e não deve ser dado a bebês.

Outra proibição é evitar amamentar o bebê imediatamente se a mãe que amamenta acabou de beber grandes quantidades de álcool.

Em vez disso, espere até que o corpo da mãe que amamenta esteja completamente limpo de álcool. Depois disso, você deve ser capaz de amamentar novamente por cerca de 2-3 horas, de acordo com o Hospital Infantil da Filadélfia.

O objetivo é dar tempo até que o corpo esteja completamente limpo do álcool.

Quando o álcool, tabu para as mães que amamentam, não está mais na corrente sanguínea, é possível que o leite materno também tenha ficado livre da influência do álcool.