Índice:
- É hora de apresentar o estilo de vida vegetariano às crianças
- Como começar a apresentar os vegetarianos ao seu filho
- 1. Acostume-se a consumir vegetais e frutas desde a infância
- 2. Incentive as crianças no processo de cozimento
- 3. Dê uma escolha à criança
- 4. Crie uma atmosfera agradável
- Truques para complementar as necessidades nutricionais de crianças vegetarianas
Cada família tem sua maneira de adotar um estilo de vida saudável. Um dos estilos de vida saudáveis é o vegetariano. Então, quando é o momento certo para apresentar um estilo de vida vegetariano às crianças? Confira a seguinte explicação.
É hora de apresentar o estilo de vida vegetariano às crianças
Em meio à pandemia de COVID-19, muitas famílias começaram a adotar um estilo de vida saudável como um esforço para proteger sua saúde para que não adoecessem facilmente. Alguns deles adotam uma dieta vegetariana, incluindo o aumento do número de vegetais na dieta. O hábito de consumir alimentos vegetais é familiar na sociedade indonésia desde os tempos antigos e ainda existe hoje. Por exemplo, vegetais frescos, tofu e tempeh são frequentemente consumidos pelos indonésios.
As famílias que vivem como vegetarianas, é claro, priorizam alimentos feitos de plantas e evitam consumir alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, aves, peixes, frutos do mar, leite de proteína animal e ovos.
Desde tenra idade, as crianças precisam de uma variedade de nutrientes para apoiar o seu crescimento. Ao apresentar o vegetarianismo às crianças, os pais precisam saber quais alimentos são necessários.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda dar derivados de leite, carne, aves, peixe e ovo com a maior freqüência possível. Os bebês precisam ingerir vitamina B12 para apoiar o desenvolvimento do sistema nervoso. Portanto, com menos de 1 ano de idade, não se recomenda às crianças que se submetam a uma dieta vegetariana.
Mas, por outro lado, se houver certos casos, Nutrição e Dietética da Academia, afirmou que a dieta vegetariana pode ser aplicada a crianças com idade superior a 8 meses com atenção redobrada, para que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.
Por exemplo, em uma família vegetariana que tem certas crenças, eles não comem alimentos de origem animal. Além disso, crianças que são alérgicas à proteína animal podem ser recomendadas a seguir uma dieta vegetariana por um determinado período de tempo.
Nessas condições, um estilo de vida vegetariano pode ser aplicado durante o acompanhamento médico. Normalmente, os médicos dão suplementos de ferro e monitoram o crescimento e o desenvolvimento das crianças. A dieta sem proteína animal é realizada por um período de 3, 6, 9, 12 meses. Em seguida, reintroduzida na proteína animal e seus derivados.
Além da alergia ao leite de vaca, como apresentar os vegetarianos às crianças?
Como começar a apresentar os vegetarianos ao seu filho
Se a criança vive um estilo de vida vegetariano, certifique-se de que ela está comendo alimentos suficientes, derivados de proteína vegetal, como substituto da proteína animal.
Apresentar os vegetarianos às crianças pode ser feito facilmente. Os indonésios estão familiarizados com as fontes alimentares de proteína vegetal, como tofu, tempeh, edamame, espinafre e assim por diante. As mães podem incluir esses alimentos no menu MPASI, para que seu filho se acostume a comer alimentos de origem vegetal no futuro.
Por falar em estilo de vida vegetariano, os adultos podem suplementar a nutrição com leite de soja como substituto do leite de vaca. Enquanto isso, crianças que ainda estão em desenvolvimento podem ser apresentadas à fórmula de soja. Os nutrientes contidos no leite em pó à base de soja têm as mesmas qualidades da fórmula para vacas.
No entanto, consulte primeiro um médico ou nutricionista para saber as melhores recomendações, para que o crescimento e o desenvolvimento do seu filho permaneçam ideais.
Além disso, os pais também precisam introduzir uma variedade de vegetais e frutas desde cedo, por exemplo, desde que o filho comece a comer alimentos sólidos.
Para que as crianças gostem de comer vegetais e frutas em uma introdução ao estilo de vida vegetariano, experimente o método abaixo.
1. Acostume-se a consumir vegetais e frutas desde a infância
A dieta das crianças geralmente imita seus pais. Dê um exemplo de como comer vegetais e frutas regularmente. Não se esqueça, coloque sempre alimentos fibrosos na mesa de jantar. Apresente vários tipos de vegetais e frutas às crianças como um passo para iniciar um estilo de vida vegetariano.
2. Incentive as crianças no processo de cozimento
Para que as crianças fiquem sempre entusiasmadas com a ingestão de vegetais e frutas, tente criar um ambiente divertido. Envolva as crianças ao comprar vegetais e frutas, limpá-los e ao processo de cozimento.
Este envolvimento promove um sentimento de orgulho em seu filho por servir sua própria comida. Essa rotina deixa as crianças mais entusiasmadas com o consumo de vegetais e frutas.
3. Dê uma escolha à criança
Ao apresentar à criança um estilo de vida vegetariano, ocasionalmente dê a ela uma escolha. Evite duas escolhas, como "Você quer comer vegetais ou não?"
Você pode pedir opções que o impeçam de comer vegetais e frutas. Por exemplo, "Você vai comer meia maçã ou um quarto depois?"
4. Crie uma atmosfera agradável
Faça da experiência de comer vegetais e frutas uma coisa divertida para reduzir a tendência de seu filho escolher alimentos. Você pode contar contos de fadas ou o ídolo do seu filho.
Por exemplo, se seu filho quer se tornar um policial, diga a ele que seu personagem ídolo é alguém que realmente gosta de comer frutas e vegetais.
Seguir os quatro métodos acima pode ajudá-lo a se acostumar a comer vegetais e frutas, especialmente ao apresentar um estilo de vida vegetariano às crianças.
Truques para complementar as necessidades nutricionais de crianças vegetarianas
Antes de introduzir o estilo de vida vegetariano às crianças, você ainda precisa planejar a dieta do seu filho e ser capaz de complementar sua nutrição com fórmula de soja. As mães podem primeiro consultar o pediatra ou nutricionista para obter as recomendações certas.
Dar fórmula à base de soja tem benefícios que não são menos bons do que o leite em pó para vaca. Em um estudo em um jornal Pediatria, conduzido por Andres e seus amigos, disse que crianças de 1 ano que receberam leite em pó à base de soja tiveram o mesmo desenvolvimento cognitivo que crianças que receberam leite em pó de vaca. Ambos apoiam a nutrição do seu filho no crescimento e no desenvolvimento.
Nem todas as fórmulas de soja são iguais, você precisa prestar atenção aos ingredientes importantes que contém. É bom, a fórmula de soja selecionada contém ácidos graxos ômega 3 e 6, é rica em fibras, prebióticos e uma variedade de vitaminas e minerais.
O conteúdo de fibras e prebióticos na fórmula de soja pode ajudar na saúde digestiva do seu filho. Enquanto isso, a completude de outros nutrientes desempenha um papel importante em estimular o poder de raciocínio e encorajar o crescimento e o desenvolvimento ideais.
O estudo sistemático concluiu que a fórmula de soja apóia os seguintes pontos.
- Padrão de crescimento
- Metabolismo
- Saúde óssea
- Saúde reprodutiva
- Endócrino
- Sistema imunológico
- Função de neurodesenvolvimento (neurologia)
O leite em pó de soja é uma opção alternativa equivalente à fórmula de vaca. Dar leite em pó à base de soja pode ser feito quando a criança tem 1 ano de idade ou mais.
Fórmula de soja ou isolado de proteína de soja têm conteúdo nutricional completo. Para que o seu filho ainda possa satisfazer as suas necessidades nutricionais, especialmente ao apresentar às crianças um estilo de vida vegetariano.
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