Respirando pelo nariz ou pela boca, qual é a diferença?

Os humanos respiram inalando oxigênio e expelindo dióxido de carbono pelo nariz. No entanto, quando seu nariz está entupido ou escorrendo devido a um resfriado, você é "forçado" a respirar pela boca. Você também tende a respirar pela boca sem perceber devido ao cansaço após o exercício, por exemplo. Então, que efeito no corpo será diferente se respirarmos pelo nariz ou pela boca?

O que acontece quando os humanos respiram pelo nariz

Respirar pelo nariz é considerado mais saudável, não sem razão. O nariz é o principal órgão do olfato humano e atua como a entrada de ar no corpo.

Portanto, esse órgão é o primeiro bastião do corpo a filtrar objetos estranhos, impedindo-os de entrar no corpo, incluindo germes, poluição e toxinas do ar inalado.

Dentro do nariz, existem pelos finos que têm a função de limpar o ar de partículas estranhas. Após passar pelo processo de filtragem, o ar passará pelas fossas nasais e ficará mais quente e úmido antes de chegar aos pulmões.

Ao mesmo tempo, o órgão nasal chamado konka hidrata e aquece o ar antes de ser canalizado para a faringe.

Esse aquecimento da temperatura visa manter as vias aéreas e os pulmões limpos e não secar devido ao fluxo de ar. O fluxo de ar mais quente mantém a elasticidade dos pulmões para melhor absorver e armazenar o oxigênio

A respiração nasal cria mais pressão de ar, então sua respiração fica mais lenta. Na verdade, isso libera mais tempo para que os pulmões possam armazenar uma quantidade maior de oxigênio.

Benefícios de respirar pelo nariz

Todas essas sequências de mecanismos do sistema respiratório nasal reduzem o risco de alergias, aspiração (ingestão pulmonar de corpos estranhos), ataques de asma, febre do feno, inchaço das amígdalas e outros problemas respiratórios crônicos.

Descrito na revisão científica Os benefícios para a saúde da respiração nasal, respirar com o nariz estimula a produção de óxido nítrico, que aumenta a capacidade do pulmão de absorver oxigênio e fazê-lo circular por todos os tecidos e órgãos do corpo.

O óxido nítrico também ajuda o sistema imunológico a combater infecções e doenças causadas por fungos, vírus, parasitas e bactérias.

É por isso que respirar pelo nariz é mais recomendado do que respirar pela boca. No entanto, isso não significa que você não deva respirar pela boca. Principalmente se houver problemas de saúde que interfiram no processo de respiração pelo nariz.

O que acontece quando os humanos respiram pela boca

A respiração oral não é realmente recomendada. Este método só é recomendado se o nariz estiver obstruído, ou se você quiser ou não depois de fazer exercícios extenuantes para obter mais ar.

Respirar pela boca ajuda os pulmões a obter mais oxigênio mais rápido do que pelo nariz. Dessa forma, o ar pode ser canalizado diretamente para os músculos do corpo.

No entanto, se feito continuamente, esse método tem potencial para causar problemas de saúde.

Conforme descrito em um estudo na revista O Layngoscope, respirar pela boca pode ser prejudicial à saúde porque não há órgãos ou partes especiais na boca responsáveis ​​por aquecer, filtrar e umidificar o ar que entra.

Como resultado, o ar que entra na boca flui diretamente para as vias respiratórias sem ser filtrado e hidratado. Esta condição pode causar vários problemas respiratórios e saúde geral do corpo devido a infecções bacterianas, virais, fúngicas e parasitárias.

Além disso, respirar pela boca com muita frequência ressecará o interior da boca. A boca seca (xerostomia) pode acelerar o crescimento bacteriano. É por isso que as pessoas que costumam respirar pela boca tendem a ter problemas de mau hálito e a apresentar outros problemas orais e dentários.

Outros efeitos negativos se você está acostumado a respirar pela boca em vez de pelo nariz em um período prolongado são rouquidão, sensação de cansaço ao acordar e surgimento de olheiras.

Dicas para se acostumar a respirar pelo nariz

Para aqueles que respiram com frequência pela boca, pode ser hora de reduzir esse hábito. Isso pode ser iniciado respirando mais com o nariz durante o dia, para que você se acostume mais.

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a usar o nariz como meio de respirar.

• Crie o hábito de sempre manter a boca fechada, exceto ao falar, comer ou se exercitar.
• Fazer meditação ou algumas posturas de ioga que podem ajudá-lo a praticar a respiração nasal.

Que tal fechar a boca enquanto dorme?

Normalmente, o sono é um daqueles momentos em que você respira inconscientemente pela boca. Isso ocorre porque, quando você dorme, a boca se abre automaticamente e assume mais o papel de um aparelho respiratório do que o nariz.

Um conhecido cantor, Andien, certa vez tentou o truque de usar uma fita adesiva na boca enquanto dormia para deixá-lo mais acostumado a usar o nariz para respirar. Com o uso da fita, a boca ficará travada de modo que o corpo seja "forçado" a respirar pelo nariz.

Embora possa fazer você respirar com o nariz, Não há estudos que realmente mostrem que dormir com adesivos bucais seja mais benéfico.

Se você se sentir tentado a fazer isso, consulte primeiro o seu médico. A razão é que nem todos têm permissão e são adequados para fazer isso, especialmente aqueles com certas condições médicas.

Consulte um médico se você respira frequentemente pela boca

Como já mencionado, os sinais de pessoas que estão acostumadas a respirar pela boca mesmo sem resfriados são ronco, sono, boca seca, mau hálito, rouquidão e fadiga.

Se você sentir esses sintomas, vá imediatamente a um médico para tratamento médico adequado.

Poucas pessoas sabem que a tendência de respirar pela boca pode indicar um bloqueio nas vias aéreas pelo nariz. Isso inclui alergias, resfriados, sinusite, pólipos nasais, asma e problemas mentais (estresse, transtorno do pânico ou transtorno de ansiedade crônica).

Habituar-se a respirar pelo nariz é bom para o corpo porque ele pode produzir oxigênio de melhor qualidade. No entanto, às vezes você também precisa respirar pela boca quando as vias nasais estão com problemas.